Clicky

Yoga Para Iniciantes

“Saiba tudo o que necessita para começar a prática  do yoga.”

O Yoga tem muitos benefícios físicos, espirituais e mentais, e virtualmente nenhuma barreira para se iniciar. Adiante encontrará dicas direcionadas a yoga para iniciantes.

Com a popularidade do yoga ultimamente, a maioria das pessoas sabem que você não tem que torcer extremamente seu corpo até começar a perceber muitos benefícios físicos e psicológicos do yoga. Você pode conseguir um corpo melhor e uma mente mais calma praticando desde movimentos sutis a alongamentos vigorosos e induzidores de suor. Mesmo assim, iniciantes ao yoga têm perguntas comuns sobre como e quando começar a praticar o yoga.

Em se tratando de ioga para iniciantes, algumas pessoas sentem como se não fossem flexíveis o bastante para nem mesmo tentar o início da prática. Mas esta é justamente a razão exata para começar a praticar o ioga. Dizer que não é demasiadamente flexível é como dizer que está muito sujo para tomar banho!”

Benefícios do yoga iniciantes: Mentais e Físicos – Perca Peso com Yoga

Os benefícios físicos do yoga vão muito mais além do que apenas melhorar flexibilidade: Além de esticar seus músculos, praticar yoga diariamente pode fazê-lo ficar tonificado, melhorar o contrapeso, fortificar abdômen, impulsionar a energia e a aptidão cardiovascular (dependendo do estilo do yoga que você fizer).

Com tantos benefícios, você talvez queira saber se terá que dominar as poses do yoga rapidamente para sentir os resultados. A resposta é não.

Apenas diminua a expectativa para não sentir como se apenas dominar as poses mais difíceis do yoga seja o real objetivo. Preferivelmente, ajuste um objetivo simples como tentar acabar uma aula se sentindo muito melhor do que quando começou.

Yoga para iniciantes online – Como fazer respiração do yoga

O primeiro passo para se sentir melhor, é prestar atenção no estilo de respiração usado no yoga. Aprender esta simples técnica o irá ajudar a melhorar em todas as outras áreas da prática , independente se está atrás de músculos mais definidos, menos tensão física ou uma mente mais pacífica. A respiração é o barómetro para seu humor, sua saúde e sua atitude para a vida.

Para tentar a respiração do yoga, respire devagar e mantenha sua boca fechada, inspirando e expirando através de seu nariz apenas. Procure perceber uma ligeira agitação na parte traseira de sua garganta. Certifique-se também que a respiração não esteja apenas na frente ou na parte superior dos pulmões. Deve haver um movimento na parte traseira e nos lados mais baixos das costelas, também.

Yoga para iniciantes – Evitando ferir-se

Preste bastante atenção em sua respiração em cada pose – se a respiração estiver tensa, curta ou irregular, é sinal que está se esforçando demais. Para permanecer seguro e ver os benefícios do yoga, você terá que praticá-lo de forma correta – com respiração profunda, nivelada e alinhamento apropriado durante todas as poses.

No comments yet.

Leave a Reply