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Shake Para Emagrecer

“Os melhores shakes de emagrecimento para substituir refeições e fazê-lo perder peso.”

Uma das mais populares maneiras de se perder peso é substituir refeições diárias por shake para emagrecer. Existem muitos shakes saudáveis que poderá fazer em casa para perder peso. Neste artigo, encontrará receitas para alguns shakes saudáveis para emagrecer.
Todos sabemos que a rota para um programa de perda de peso bem sucedida é consumir menos calorias e seguir um bom regime de exercícios. Se você está seguindo um regime adequado de treino, mas ainda não conseguir nenhum resultado na perda de peso, o culpado pode ser sua dieta. Uma dieta de alto teor calórico com gorduras saturadas e carboidratos pode tornar difícil para você perder os quilos, mesmo que exercite-se regularmente.
Uma maneira muito eficaz para reduzir a sua ingestão diária de calorias e ainda se sentir saciado e cheio é substituir uma refeição regular com um shake para emagrecer saudável. Milkshakes com frutas e nozes tem uma reputação ruim porque as pessoas acham que eles são muito ricos em calorias. Mas a maioria das pessoas esquece que shakes também são ricos em vitaminas e minerais essenciais e podem ajudá-lo a cumprir a ingestão diária recomendada de frutas.
Para fazer shakes para emagrecer saudáveis de baixa caloria, você deve começar por fazer os shakes em casa, usando produtos sazonais frescos. Shakes comprados de uma rede de fast food inevitavelmente é carregado com calorias muito altas e só fará você com que ganha mais peso. Veja abaixo algumas receitas de shake emagrecimento.
Receita de shake para emagrecer
Mirtilo e milk-shake de soja
Ingredientes

2 copos congelados, leite evaporado, mirtilo
1 copo de iogurte de soja de baunilha amolecido
1 ½ xícaras de leite de soja de baixo teor de gordura
Método de preparo – Shakes Emagrecedores
Em um processador de alimentos, adicione os mirtilos congelados, iogurte de soja de baunilha e leite de soja de baixo teor de gordura e processe-os até que tenha uma consistência suave mas com textura levemente granulada. Sirva em copos altos. Você também pode usar mirtilos frescos para fazer a batida.
Esta receita de shake para emagrecer de mirtilo e soja contém aproximadamente 175 calorias. Este é um dos shakes de café da manhã mais saudáveis para emagrecimento, pois contém antioxidantes e fibra dietética.
Oxicôco e Shake de chá verde
Ingredientes

½ xícara de oxicôco congelados
½ xícara de chá verde, refrigerado à temperatura
½ xícara amoras congelados
¼ xícara com mirtilos congelado
1 banana madura
¼ xícara de leite de soja simples
5 morangos inteiros congelados
2 colheres (sopa) de mel
Modo de preparo
Shake Para Emagrecer 

No liquidificador ou processador de alimentos, adicione as airelas congeladas, amoras, morangos, mirtilos e banana. Em seguida adicione o leite de soja, o chá verde e o mel. Faça uma mistura suave e sirva em um copo.

O conteúdo de calorias de porção de 2 xícaras deste sheik para emagrecer é de cerca de 378 calorias. As bagas e chá verde na faz deste shake uma saudável batida com antioxidantes, o que é bom para o seu corpo. É um shake ideal para ter como um lanche no meio da tarde em vez de alimentos não saudável. Irá fornecer-lhe com energia e também ajudá-lo a se sentir saciado.
Banana e Shake de pêssego
Ingredientes
½ xícara de Pêssego fresco, descascado e cortado
¾ xícara de leite sem gordura
2/3 xícara com fatias de banana madura
1 ½ xícaras de baunilha isenta de gordura e iogurte congelado
Shake para emagrecer funciona – Modo de preparo
Para fazer esse shake emagrecedor, misture as fatias de pêssegos, banana madura, iogurte de baunilha e leite no liquidificador. Quando a mistura estiver lisa e de consistência grossa, sirva em um copo.
Este shake contém 155 calorias por copo. Este é um dos shakes mais saudáveis para perder peso e contém bastante potássio e cálcio. É um bom shake para depois de um treino e que reabastece o corpo e dá-lhe energia.
Shakes e smoothies são uma alternativa mais saudável para alimentos não saudáveis. Se você quer mesmo perder peso, substitua uma refeição regular como café da manhã ou almoço com um shake para emagrecer saudável caseiro. Lembre-se de que ainda precisa exercer controle de calorias ao tomá-los.
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