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Dicas e Segredos Para Emagrecer

“Faça dessas dicas de perda de peso virarem parte de sua rotina diária”

Coma menos, exercite mais pode ser considerado um dos segredos para emagrecer. É uma solução simples a qualquer uma das perguntas de perda do peso. Se fosse fácil, mais gente estariam em melhor forma. Alguns de seus outros comportamentos agem um importante fator na perda de peso. Tente seguir essas úteis dicas para acelerar seu metabolismo e ter uma transformação corporal significante.

Dicas e Segredos Para Emagrecer

Tenha um Plano

Diz o velho provérbio: “Se falhar em planejar, você planeja falhar.” Tenha um objetivo realístico e alguns alvos específicos ajustados na semana para alcançar o obejtivo. Entretanto, certifique-se de que você não irá se restringir de forma demasiada consigo mesmo. A vida é muito mais importante do que uma dieta. Assim sendo, tenha certeza de ter um balanceamento para alcançar seu obejtivo, e se divertir enquanto isso também.

Durma Mais

Sono faz mais do que apenas ajudar seu corpo a recuperar-se de um dia realmente longo – ele te ajuda a lutar contra a gordura. De fato, investigadores na universidade de Chicago relataram que dormir menos de 7 a 8 horas por dia pode aumentar seu apetite (o que o deixa propenso ao exagero), retarda seu metabolismo (que faz com que você queime pocas calorias) e faz o corpo reter a gordura abdominal. Precisa de um outro motivo para dormir mais? A falta de sono também é associada com treinamentos ruins. Faça um favor a si mesmo e descanse. Seu corpo irá agradecê-lo.

Evite Lanches

Sim, algumas pessoas beneficiam-se 4 a 6 refeições diárias junto com lanches. Mas os investigadores da universidade de Purdue encontraram que ingerir lanches pode sabotar seus esforços. Isso porque lanches tradicionais aumentaram de 200 calorias nos últimos 30 anos a quase 600 calorias. Se você tiver problema com tamanhos da porção de seus lanches, reduza o número de refeições diárias.

Saiba Quanto Você Está Comendo

A primeira parte da equação de energia é simplesmente restringir a entrada de combustível. Mas infelizmente, a maioria das pessoas não entendem o que isso significa. A pesquisa mostrou que a maioria das pessoas subestimam o quanto consomem de alimentos. Em muitos casos em até 50 por cento! Há uma variedades de maneiras para você conseguir rastrear o que está comendo. Independente do sistema que usar a chave é manter a consistência e exatidão.

Mova-se mais (muito mais!)

Esta é, essencialmente, a segunda metade da equação – as calorias que saem. Infelizmente, muitas pessoas esforçam-se com este processo. Na sociedade de hoje nós somos em maior parte sedentários: Nós viajamos nos carros, nós trabalhamos na frente dos computadores o dia inteiro e nós relaxamos na frente da televisão. Adicione o exercício incidental (como subir escadas) além à atividade formal (tal como praticar esportes, levantamento de peso) para conseguir alcançar benefícios mais significantes.

Remova as Calorias Líquidas

Você precisa da verdade: 65 por cento dos americanos bebem as bebidas que são pesadas em calorias. Não somente estas bebidas menos prováveis o mantêm cheio mas também o deixam com fome. Frequentemente são carregadas de açúcar.

Levante pesos pesados

Se você é um homem ou uma mulher, a maneira mais rápida de queimar a gordura é levantar pesos pesados. Não somente os pesos pesados ativam mais fibras do músculo, mas também aumentam seu metabolismo de descanso. Ou seja quando você levanta pesos pesados, você continua a queimar calorias em uma taxa mais elevada, mesmo quando não está fazendo nada!

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