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Sauna Emagrece e Pode Fazer Com Que Queima Muitas Calorias

“Será que fazer sauna emagrece? Conheça os benefícios da sauna para o emagrecimento. Sauna faz bem saude.”

Sauna seca emagrece e o primeiro uso da sauna seca geralmente é atribuído ao povo da Finlândia, que usaram saunas há milhares de anos para a saúde, relaxamento e desintoxicação. Nos tempos modernos, saunas são frequentemente usadas também para emagrecer. Para obter os melhores benefícios de perda de peso, deve entender como a sauna funciona e conhecer seus limites pessoais.

Sauna Emagrece – Identificação

Sauna é tipicamente uma pequena sala de madeira ou painéis de madeira. Ela tem bancos para sentar e uma fonte de calor – geralmente rochas quentes ou um grelhador eléctrico. Sauna pode atingir temperaturas de 185 graus F. e fazer com que sua temperatura de corpo aumente a 104 graus f em poucos minutos. Não só faz você suar mais, também aumenta a taxa de coração por tanto quanto 30%, o que dobra a quantidade de sangue bombeado por minuto pelo coração. Em geral, de acordo com a Harvard Medical School, saunas são seguras, mas não têm quaisquer benefícios comprovados que não uma sensação de bem-estar e relaxamento.

Sauna ajuda a emagrecer rápido

A pessoa média libera um litro de suor durante uma breve sessão de sauna. De acordo com o site Desempenho máximo, um estudo feito na Espanha em 2003 mostrou que desidratação induzida pela sauna produziu perda de peso perceptível em homens e mulheres. Os homens perderam cerca de 1,8% de seu peso corporal, enquanto as mulheres perderam 1,4 por cento. O estudo revelou também que quando eles se reidrataram só ganharam de volta uma quantidade parcial de seu peso mesmo consumindo a mesma quantidade de líquido que eles perderam. Isso vai contra a noção já confirmada que é fácil ganhar o peso que foi perdido depois de suar. O estudo revelou também que as mulheres parecem perder alguma força, mesmo que após a reidratação, mas os homens não. Talvez devido ao efeito que hormônios sexuais têm no metabolismo da água.

Usar uma sauna para rápida perda de peso é comum entre os atletas que competem por classe de peso. Esportes como o wrestling e boxe muitas vezes exigem que os participantes percam peso rapidamente para permanecer em sua classe de peso respectivo, ou mudarem para uma mais baixa para dar-lhes uma vantagem competitiva. Para a pessoa normal, é melhor incluir a sauna como parte de um programa de dieta e exercício geral. Sauna emagrece mas a rápida perda de peso não é geralmente considerada uma forma saudável de se perder quilos e com a sauna geralmente é algo mais para curto prazo.

Sauna Emagrece

Sauna Emagrece – Perda de peso permanente

A melhor maneira de perder peso é de forma consistente e gradual. Para iniciar, monitore sua dieta e conuma uma abundância de legumes frescos e carnes magra. Também limite doces e gorduras. Exercite-se por pelo menos três a quatro vezes por semana. O importante na perda de peso permanente é queimar mais calorias do que consome durante um período de tempo. De acordo com o site Perda de Peso Para Todos, uma sauna utilizada de 20 minutos a uma hora pode ajudar no processo de perda de peso, mas deve ser usada com moderação.

Sauna Emagrece – Precauções

Dr. Harvey Simon da Harvard Medical School recomenda várias precauções para manter segura a experiência de sauna. Beba entre dois a quatro copos de água após cada sessão, que deve durar não mais do que 15 a 20 minutos. Evite álcool e medicamentos que possam inibir a sudorese e produzir superaquecimento. Também tenha certeza de arrefecer durante vários minutos depois de uma sessão. Se você começar a se sentir mal quando na sauna, saia imediatamente. Aqueles com doença cardíaca devem consultar um médico antes de usar uma sauna. Dr. Simon também recomenda evitar saunas se tiver pressão arterial mal controlada, ritmos anormais do coração, angina instável e avançada doença de válvula cardíaca ou coração.

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