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Quitosana Emagrece

“Como reduzir o peso usando quitosana e onde comprar.”

Se alguma vez já ouviu falar de quitosana, provavelmente já se perguntou se quitosana funciona ou se quitosana emagrece mesmo. Mas afinal o que é quitosana ? A quitosana é um suplemento sem prescrição em que acredita-se ajudar no emagrecimento ao ligar-se com a gordura no trato digestivo. O suplemento quitosana é feito da quitina, que tem origem do exoesqueleto de crustáceos. Tomar quitosana enquanto em uma dieta saudável e unida a um programa de exercícios poderá facilitar a redução de peso.

Quitosana emagrece – Primeiro Passo

Poderá optar por consultar um personal trainer antes de tomar quitosana. Pergunte sobre quitosana efeitos colaterais, especialmente se está tomando vitaminas ou sob medicação para tratar condições adversas de saúde.

Quitosana para emagrecer – Segundo Passo

Tome de 3g a 6g de quitosana por dia na primeira refeição do dia.

Quitosana emagrece – Terceiro Passo

Ingira menos calorias diárias para ajudá-lo a criar um déficit de calorias. Preste bastante atenção em suas refeições. Monitore suas calorias por uma semana e adicione os totais de cada dia. Divida este número por 7 para saber a quantidade média de calorias que consome diariamente. Subtraia 500 calorias do resultado (média) para calcular seu objetivo de calorias diárias e perder aproximadamente 0,5 kg por semana.

Quitosana emagrece – Quarto Passo

Siga uma dieta saudável que consista de uma alimentação natural, sem comidas processadas como por exemplo vegetais e frutas frescas, carnes magras, grãos inteiros e gorduras saudáveis tais como sementes e azeite de oliva. Ingerir alimentos em sua forma natural ajuda-lo-á manter-se cheio ao mesmo tempo em que consome menos calorias.

Dieta com quitosana – Quinto Passo

Adote treinamentos de força por três vezes por semana para construir músculos e auxiliar na aceleração do metabolismo. Faça treinamentos que trabalhem o corpo inteiro incluindo um exercício para cada grupo muscular, tais como agachamentos para pernas, martelo de onda para bícepes, flexões para o peitoral e trícepes, abdominais para o abdômem e imprensa do ombro para os deltóides. Faça três sessões de 15 repetições para cada exercício.

Quitosana emagrece – Sexto Passo

Faça 30 minutos de exercícios cardiovasculares de 4 a 5 vezes por semana para ajudá-lo a queimar dépositos acumulados de gordura e auxiliar na redução do peso. Faça uma caminhada leve, ande de bicicleta, corra na esteira ou participe de aulas de aeróbica.

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