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Qual Exercicio Para Perder Barriga

“Saiba que exercicio fazer para perder barriga”

Qual exercicio para perder barrigaO desafio de combater a gordura na barriga, que faz uma pessoa parecer “barriguda” pode ser confrontada de duas maneiras: o tipo certo de exercício e dieta correta. Se você quiser reduzir a gordura da barriga, então você deve praticar dois tipos de exercícios. Eles podem ser amplamente divididos em exercícios aeróbicos e exercícios gerais abdominais.

Plano de exercicios para perder barriga

Exercicios para perder barriga rapidamente

Exercícios abdominais são muito eficazes na redução da gordura da barriga. Estes treinamentos não só tonificam o abdômen e aumentam a flexibilidade do corpo, mas também evitam o acúmulo de gordura ao redor da barriga. No entanto, você deve ser constante na execução destes exercícios localizados e ter paciência para que os bons efeitos sejam visíveis.

– Exercício 1: Deite-se de costas sobre um colchão no chão. Agora levante suas pernas e mova-as como se você estivesse pedalando rápido. Este exercício é bastante simples e serve para enrijecer os músculos do estômago. Faça o ciclismo por 5 minutos, e repita-o três vezes.

– Exercício 2: Deite-se de costas sobre uma esteira plana colocada no chão. Levante as pernas verticalmente para cima e permaneça nessa posição por 5-15 segundos. Repita este exercício três vezes.

– Exercício 3: Deite-se no chão com as pernas estendidas para frente. Agora coloque as mãos atrás da cabeça com os dedos bloqueado. Levante a parte superior do corpo até os joelhos, segure por alguns segundos e descanse de costas no chão. Faça isso 15 vezes e repita continuamente de 4-5 vezes.

– Exercício 4: Deite-se no chão com as pernas levantadas e mantidas em um banco ou uma cadeira de forma que suas pernas estejam num ângulo de 900 para o resto do corpo. Agora colocar as mãos atrás da cabeça e levante a parte superior do corpo como se estivesse tentando tocar os joelhos. Faça isso 15 vezes e repita este conjunto de 3-4 vezes.

      Se você percebeu que seu abdômen tem crescido devido ao nascimento de uma criança, então você deve praticar puxando a barriga para a coluna vertebral do corpo, várias vezes no dia. Isto pode ser praticado, enquanto está sentado, em pé e até mesmo durante a caminhada. Puxe a respiração e mantenha os músculos abdominais fechados por dentro. Em seguida, relaxe por algum tempo e repita as contrações abdominais várias vezes. No começo você pode achar que é difícil manter a barriga dobrada para dentro. Mas logo você vai aprender a fazer disto um hábito e irá perder toda a gordura da barriga desnecessária.

Qual outro exercicio para perder barriga: Exercícios aeróbicos para emagrecer barriga

Deve ser lembrado que, apesar de exercícios abdominais ser considerado o melhor exercicio para perder barriga, a realização de apenas os mesmos exercícios não são suficientes para achatar a barriga. Esses exercícios ajudam a tonificar os músculos tornando o corpo flexível, mas não são muito eficazes na queima de todas as calorias. Afinal, perder a gordura da barriga deve envolver a queima de gordura do corpo inteiro. Assim, deve-se realizar alguns exercícios de ginástica em casa também. Exercícios aeróbicos incluem corrida, caminhada, cooper, natação etc.

Deve ser feito pelo menos 3 vezes por semana combinado com alguns dos exercícios abdominais acima mencionados. Estes exercícios também aumentam a taxa em que o corpo queima suas calorias. Há uma produção de boas gorduras na corrente sanguínea, que tentam combater as más gorduras no corpo. Exercícios aeróbicos e treino para perder a barriga com abdominais para flexibilidade podem funcionar maravilhas para perder gordura de todo o seu corpo e ter uma barriga definida!

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