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Pular Corda Emagrece

“Faça treinamento de pular corda para perder a gordura da barriga.”

Pular corda emagrece mesmo e se eu tivesse que escolher entre correr e pular corda para perda de peso, eu escolheria pular corda sem dúvida.

Isso é um acéfalo para mim. Primeiro de tudo, eu não gosto de correr. Eu costumava odiar correr, mas agora é apenas uma antipatia. Em segundo lugar, eu vou queimar a mesma quantidade de calorias pulando corda. Estou executando na mesma quantidade de tempo. Portanto, não somente eu faço um treino mais agradável mas também obtenho uma economia de tempo.

Pular corda emagrece quantos quilos? Pular corda queima calorias

Um indivíduo com 80 kg irá queimar cerca de 129 calorias pulando corda por 10 minutos. Também queimará a mesma quantidade de calorias se percorrer meio quilômetro em 10 minutos, o que é um ritmo padrão para os níveis de aptidão média. Tenho certeza que já ouviu falar que pode queimar mais pulando corda do que correndo. Mas isso não é verdade. Eu realmente usei o meu ‘garmin’ para calcular a queima calórica ao longo do mesmo período de tempo e ficou bem perto.

Pular corda calorias – Benefícios de pular corda para emagrecer

Provavelmente sua preocupação principal é o emagrecimento. E quando misturada com estratégias nutricionais adequadas, pular corda vai ajudá-lo a perder a gordura indesejada. Mas há mais coisa escondida naquela corda de pular magra do que apenas o que os olhos enxergam. Alguns dos outros benefícios de saúde de emagrecer pulando corda são:

– Fortalecer os músculos em seu núcleo, ombros, braços, glúteos, coxas e panturrilhas
– Melhorias no equilíbrio, agilidade, resistência e cardio
– Melhorar a potência de salto e altura
– Permite treinar na privacidade de seu próprio espaço
– Você pode levar a sua corda em viagens, dessa forma nunca precisará perder um dia de treino
– A corda é barata, então será uma retorno de investimento garantido.

Pular corda emagrece e é um exercício intenso 

Pular Corda Emagrece

Pula corda emagrece e não é apenas uma brincadeira. Se você só pulou corda quando criança para se divertir, então prepare-se para um despertar. Não importa qual o seu nível de condicionamento físico. Se imagina começar a pular corda por 3 minutos consecutivos não pense que será tão fácil. Se está fora de forma, até mesmo 1 minuto será desafiador, para não dizer impossível sem errar um pulo. Mas não se assuste com isso. Pular corda é um exercício intenso e é exatamente por isso que já deveria estar fazendo isso. Pular corda emagrece e se enquadra na categoria de treinamento intervalado, e pode ser colocado facilmente na categoria de treinamento intervalado com alta intensidade. Isso é porque você simplesmente não pode para continuamente por longos períodos de tempo.

Eu diria que menos de 1% consegue pular corda sem errar por mais de 5 minutos. Desses 1% enquadra-se, boxeadores, lutadores e MMA. Isso deve dizer algo muito importante sobre os benefícios de pular corda para perda de peso e boa forma.

Pulando corda para emagrecer – Agora é a hora de começar o treino:

– Pule corda por 30 segundos e descanse por 1 minuto. Repita 5 vezes.

– Pule corda por 30 segundos e repouse por 2 minutos. Repita 5 vezes.

O exemplo de rotina acima é uma rotina para iniciantes. As primeiras 5 rodadas tem 1 minuto de recuperação entre as sessões de treino. Como um novato você vai ser gaseado até o final da sessão cinco. Isto é, quando for fazer as próximas 5 rodadas com uma recuperação de 2 minutos entre as sessões de treino.

Pular corda emagrecer – Conclusão

Se você está procurando um barato e divertido exercício que exija pouco tempo mas seja eficiente para ajudá-lo a lançar os quilos indesejados para longe, então comece hoje mesmo a pular corda para perder peso.

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