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Psyllium Emagrece

“O que é psyllium ? Informações sobre o uso de psyllium na perda de peso.”

Um remédio natural popular para perda de peso é o psyllium, uma planta que produz sementes ricas em fibra. Conhecida como mucilagem, descobriu-se que a fibra de psyllium tem um efeito laxante. Devido à sua capacidade de estimular o sistema digestivo, psyllium é freqüêntemente utilizada como um agente de dieta de desintoxicação, bem como um auxíliar à perda de peso.

Psyllium emagrece ?

Estudos mostram que o psyllium pode ajudar a aliviar a constipação, manter o colesterol e pressão arterial sob controle, melhorar os sintomas da síndrome do intestino irritável e regular o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. No entanto, até à data, é muito pouco apoio científico para o uso de psyllium como um auxílio de perda de peso.

Em um relatório de 2010 do Jornal de Gastroenterologia clínica, cientistas observam que a adição de psyllium à dieta pode levar à perda de peso em pessoas com diabetes tipo 2. Outro estudo de 2010 (publicado no Journal of Nutrition) sugere que refeições enriquecidas com psyllium podem ajudar aumentar a plenitude (e, por sua vez, desencorajar excessos). Além disso, uma pesquisa preliminar em animais indica que psyllium pode afetar níveis de leptina (um hormônio que desempenha um papel fundamental no metabolismo da gordura).

Psyllium Emagrece ? É seguro o uso de Psyllium para perda de peso?

Apesar de psyllium ser geralmente considerado seguro, ele pode desencadear alguns efeitos colaterais (tais como gases, dor de estômago, diarréia e náusea). Para proteger contra os efeitos nocivos, certifique-se de beber pelo menos oito copos de fluidos para cada sete gramas de sementes de psyllium terreno que consumir.

Psyllium Emagrece mesmo ? Deverá usar o Psyllium para perder peso?

Devido à falta de apoio à investigação, psyllium atualmente não pode ser recomendado como um auxiliar à perda de peso. No entanto, fontes de fibra psyllium (e também linhaça, aveia e cereais integrais) devem ajudar a promover a perda de peso quando incorporado a uma dieta saudável e combinado com uma rotina regular de exercícios. Note-se que a recomendação atual de fibra para adultos é de 20 a 35 gramas por dia.

Além da perda de peso, psyllium é usado para problemas digestivos, como constipação e a diverticulite. Ele também é usado como um auxílio de desintoxicação. Se você está considerando o uso do psyllium (ou qualquer outro suplemento de perda de peso), certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar o tratamento.

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