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Pilates Emagrece

“Saiba se pilates é bom para emagrecimento.”

Mesmo que seja possível a perda de peso apenas fazendo dieta, seria mais ideal criar um dimensão extra de emagrecimento apenas por adicionar um regime de exercícios com os planos de dietas existentes. Exercícios podem adicionar estabilidade mental e emocional além de melhorar a perda de peso. O pilates emagrece e é uma forma de exercício que tem atravessado um longo caminho até o mundo moderno. Praticar pilates para emagrecer junto com um plano de dieta pode ajudar um pessoa a alcançar obejtivos de perda de gordura de tal forma que não precisará voltar a fazer dietas que não funcionam para emagrecer rápido.

Pilates Emagrece – O que é Pilates?

Pilates é um exercício desenhado por um alemão chamado Joseph H. Pilates, no século vigésimo. Esta forma de exercício é comparativamente diferente de outros aeróbicos em razão de ser considerado como um método de baixo impacto, pois é um exercício gentil para restaurar a postura perdida. Por esta razão, Pilates pode ser feito por pessoas de qualquer idade, sexo ou qualquer condição tais como, com lesão, atleta e sobrepeso. Exercicios de Pilates se concentram em movimentos do corpo e respiração.

Pilates emagrece e pode ser praticado sozinho ou em combinação com algum programa cardiovascular. É necessário manter um caderno de anotações desde o primeiro dia de exercícios com Pilates para anotar detalhes como peso inicial, data, objetivo de peso, agendamento da hora alocada para treinamentos. Isto o ajudará a rastrear o progresso e também o abilitará para planejar e fazer aprimoramentos para fazer exercícios mais complexos. O caderno de anotações permitirá com que perceba até mesmo um nível mínimo de sucesso, o que pode motivar a pessoa a aumentar o grau dos dificuldade de exercícios.

Quando iniciar um programa de Pilates exercícios, não é necessário esforçar-se demais, pois poderá machucar-se ou lesionar-se. Deverá iniciar com não mais do que 5 a 10 minutos diários. Decida precisamente quais movimentos performar e o número de vezes que serão repetidos e também a ordem que um movimento deverá ser seguido pelo outro. Se em qualquer momento se sentir cansado não há nada de errado em fazer uma pausa e relaxar por alguns momentos antes de iniciar novamente. Lembre-se que seu principal objetivo é a perda de peso e isso não necessariamente significa que terá que esforçar-se demais. Sempre é bom consultar um médico antes de começar qualquer exercício, especialmente se tiver histórico anterior de doenças ou lesões.

Para aprender os movimentos de Pilates poderá iniciar em um studio Pilates ou procurar um instrutor experiente. Há também muitos treinamentos com aulas online e poderá também pegar um dvd pilates e praticar em casa em uma hora que seja conveniente para você. Pessoas com horas de trabalho irregulares acharão exercitar-se em casa muito mais conveniente do que ir a um Pilates studio.

Perder peso com pilates poderá envolver equipamentos de pilates ou apenas um tapete (mat pilates). Se pretende usar aparelhos para pilates, reserve-os para a segunda parte de seu programa de exercícios, e também reduza o nível de resistência para quase zero quando estiver apenas iniciando com o equipamento. Isto torna fácil para um pessoa queimar mais gordura no começo, enquanto desenvolve os músculos. Apesar do objetivo primário ser a perda de peso, quando alguns músculos estiverem mais desenvolvidos será mais fácil queimar mais gordura. Como uma regra, quanto mais músculos estiverem envolvidos mais gordura será queimada, levando a um emagrecimento aumentado.

Pilates Emagrece 

Pilates ajuda a emagrecer e o fundador desses exercícios recomenda fazer Pilates todos os dias por pelo menos 10 minutos, o que acaba por ser a melhor freqüência. Se ocorrer de querer fazer menos vezes por semana, digamos, 4 vezes, lembre-se que é melhor que nada. Praticar exercícios Pilates de forma mais freqüente será melhor do que praticar treinamentos de longa duração.

A prática de Pilates não tem como objetivo ganhar músculos gigantes, mas para ter um corpo esbelto e magro. Qualquer movimentação de corpo que faz gastar energia pode ser praticada para perda de peso pois o Pilates tem uma vantagem extra sobre outras formas de exercícios tendo em vista que envolve respiração profunda. Respiração profunda fornece mais oxigênio para seu tecido, o que é necessário para queimar energia.

Oxigênio é necessário sempre que energia estiver sendo queimada, não importando se é corpo humano ou um carro. É fato também muito bem aceitado que pessoas com hábitos respiratórios errados desenvolvem um matabolismo baixo em razão de seus tecidos não receberem oxigênio suficiente para queimar energia, que por sua vez pode levar ao ganho de peso. O Pilates restaura mais rápido o metabolismo eliminando tal desequilíbrio devido a hábitos de respiração errados.

O objetivo de exercicios Pilates é sempre fortificar os músculos do corpo: os músculos do abdômen, pelvis e os das costas. Apesar da gordura ser armazenada por toda a parte do corpo, são essas regiões (abdômen, pelvis e costas) que tem que ser trabalhadas para perder peso rápido.

Escolha uma variedade de treinamentos para que todas as partes de seu corpo seja exercitada e enquanto conhece seu corpo melhor, concentre-se nas áreas mais inchadas. Durante os treinamentos faça com que sua mente fique envolvida a conscientemente sentir os movimentos de todos os músculos do corpo. Envolver a mente poderá funcionar extremamente bem para uma pessoa alcançar seu peso ideal.

Benefícios do Pilates

Fazer Pilates emagrece mesmo e pode ser bem útil para eliminar os quilos indesejados. Se corretamente implementado, certamente adicionará velocidade a seu plano para emagrecer.

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