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Encontre Seu Peso Ideal

“Conheça os detalhes sobre o Índice de Massa Corporal e como alcançar o seu peso ideal”

Quem não quer ter peso ideal e uma boa aparência? Tenho lidado com excesso de gordura corporal toda a minha vida. Não importa o que eu faço ou o que eu comer, a gordura parece estar apaixonada por mim. Felizmente, tenho passado as fases de dietas rápidas e todas as outras dietas semelhantes que prometia resultados milagrosos, mas me deixou com fome de dias e no final do qual, cedendo aos desejos de comida, gostaria de comer e comer e, finalmente, ganhar mais peso. Mas, eu ainda não desisti.

Ganhei muita experiência e agora como de forma saudável e pratico exercícios físicos regularmente. Também, ocasionalmente, alimento a minha vontade de comer doce antes que ela chegue a um nível frustrante. Embora, eu não diria que fui completamente capaz de se livrar da gordura, estou contente de dizer que estou no caminho certo e desta vez a perda de peso tem sido gradual e não estou passando fome de jeito nenhum. As chances de voltar adquirir a gordura que já perdi se acabaram.

Com o calvário inteiro, eu entendi que o uso da balança para medir sua aptidão não é inteiramente o caminho certo já que não há maneira de fixar o ponto exato em que o peso é ideal para você. O peso corporal ideal depende de muitos fatores como a genética e a sua estrutura de corpo em geral. Usando o índice de massa corporal (IMC) para determinar é comparativamente a melhor maneira de determinar a sua aptidão, quando comparado apenas para medir seu peso.

Ser saudável e ficar no limite de peso normal para sua altura e idade ajuda a reduzir o risco de uma série de doenças como a doença cardíaca, doenças da vesícula biliar, gota, diabetes e depressão. Um corpo saudável é conhecido por melhorar a qualidade de vida global e também ajuda a manter a sua auto-confiança em níveis normais.

Índice de Massa Corporal (IMC) Calcular Peso Ideal para Cada Idade

Adolphe Quélet, um estatístico Bélgo desenvolveu a fórmula para o Índice de Massa Corporal (IMC). É também referido como o Indicador de Massa Corporal e é uma medida internacionalmente usada para tratamento obesidade. Cálculo do IMC é um procedimento simples e os dois únicos insumos necessários como a altura e peso.

Fórmula Imperial IMC: Para calcular o IMC, utilizando as medições Imperial, peso tem que ser calculado em quilos e a altura em polegadas. Multiplicar o peso em libras com o fator 703. Dividir o resultado com a altura em polegadas quadradas. O resultado é o valor do IMC em quilo gramas/metro quadrado.

Fórmula IMC métrica: Para calcular o IMC, utilizando as medições Metric, o peso tem de ser calculado em quilogramas e a altura em metros. Divida o peso em quilogramas com a altura em metros ao quadrado. O resultado é o valor do IMC em
quilograma/metro quadrado.

Status: Abaixo está o status do seu cálculo do peso ideal (IMC) conforme os padrões utilizados pela (OMC) (Organização Mundial da Saúde):

Abaixo de 18,5 – Baixo peso
18,5-24,9 – Normal
25-29,9 – Excesso de peso
Acima de 30 – Obesidade

Gostaria de voltar a salientar que estes valores não são absolutos. Eles são apenas uma indicação da aptidão e pode variar para você, dependendo do seu quadro de genes e corpo.

Como Perder Peso com Dietas

As listas de dietas que você pode seguir são infinitas. Tenho seguido tantas dietas e usado muitos programas. que não sou ser capaz de lembrar nem a metade deles. Cada tipo de programa de dieta tem as suas desvantagens. Você tem que lembrar que seu corpo exige todo tipo de alimento, mas com moderação. A melhor dieta seria uma dieta saudável onde você tem que evitar o excesso de gorduras e alimentos oleosos. Além disso, a comida ruim tem que ser totalmente evitada.

Eu às vezes tenho a sensação de que ganhei peso só de olhar para as batatas fritas. Bem, brincadeiras à parte, coma de tudo. Você não precisa de um programa de dieta para lhe dizer o que é saudável e o que não é. Você sabe disso e é hora de você assumir o controle do que você quer para comer. E, ocasionalmente, satisfazer seu dente de doces antes que ele te leve até a parede e obrigue-o a comer toda uma lata de sorvete. Um conselho aqui é que não guarde nada em casa que você possa ser tentado a comer só porque você está ficando entediado. Armazene alimentos saudáveis para comer e eles irão tentá-lo apenas quando você estiver com fome.

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