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Musculação Emagrece

Musculação emagrece – Eu estava quase com 15 quando comprei meu primeiro conjunto de pesos. Meu melhor amigo e eu arrastamos a barra de 60 kg morro acima por mais de 20 quarteirões desde a loja de acessórios de esporte até o porão de meus pais. Naquela época, levantamento de peso não era bem pouco popular. Mas havia alguns poucos de nós dedicados, que sabíamos aonde apenas um pouco de peso poderia nos levar.

Hoje em dia, as coisas certamente mudaram! A popularidade de treinamento com peso subiu bastante. Descobrimos que, se não for feito com exagero, o levantamento de peso ou “treinamento de força” é uma das maneiras mais saudáveis para queimar gordura e transformar o corpo que poderá aplicar.

Este texto não é sobre exercícios cardiovasculares, tendo em vista que exercícios aeróbicos é um complemento útil na luta contra a gordura, mas de uma forma mais vagarosa. Mas é sobre ultrapassar as barreiras que impedem que muito mais indivíduos compartilhem dos benefícios da aproximação mais fenomenal à saúde, boa forma e perda de peso conhecida pelo homem (e mulher) – treinamento de força.

Fazer musculação Emagrece – Treinos de Musculação para Emagrecer

Neste milênio, a maioria dos personal trainers e fisiologistas de exercícios de musculação para emagrecer concordam, uma rotina de treinamento com levantamento de peso pode fazer o seguinte:

– Abaixar os níveis de pressão alta e colesterol, estabiliza açúcar no sangue
– Aumentar densidade dos ossos, força, resistência, velocidade e flexibilidade
– Reduz o risco de doenças do coração e alguns tipos de câncer
– Indução à perda de peso, tonificação de músculos e criação de uma aparência mais jovial
– Aumenta força, resistência e agilidade

A lista vai embora. E enquanto decide se treinamento de força serie de musculação para emagrecer é o certo para você, aqui vai mais um pedaço de informação que irá incentivá-lo a participar – 20 ou 30 minutos, 2 a 4 vezes por semana. Este é o tempo necessário para fazer todos os exercícios para desfrutar dos benefícios acima, incluindo a transformação do seu corpo inteiro. Entretanto, tenha em mente que existem algumas regras que precisam ser seguidas para manter seu programa não apenas efetivo mas também seguro. Uma lesão precoce irá marginalizá-lo antes mesmo que consiga alcançar qualquer resultado real.

5 Regras Para Conseguir Emagrecer com Musculação

Musculação Emagrece Regra 1:

Adote posições de levantamento corretas.

Musculação Para Emagrecer Regra 2:

Acelere o progresso e resultado geral aumentando os níveis de intensidade.

Treino de Musculação Para Emagrecer Regra 3:

Controle o peso levantado para trazer resultados desejados.

Treino Musculação Emagrecer Regra 4:

Ter descando e tempo de recuperação adequados será essencial para um sucesso continuado.

Musculação Emagrece Regra 5:

Prefira exercícios que trabalhem vários músculos ao mesmo tempo, como os agachamentos e supinos.

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