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Fórmulas Para Emagrecer

Queime Gordura Rápido com essas Valiosas Dicas para Perder Peso

Fórmulas Para Emagrecer Dica 1: Arrume sua mala e perca gordura – Formulas Naturais Para Emagrecer

Coloque peso nas suas costas e tire a sua barriga

Da próxima vez que você sair para dar um passeio no quarteirão coloque uma mochila que pese 20% do seu peso corporal. Um relatório do American College of Sports Medicine descobriu que queimar gordura desta forma aumenta em 30%. Também coloque alguns pólos nórdicos. De acordo com um relatório na revista Journal of Strength & Research, estes te forçam a tomar mais tempo, passos mais forte e aumenta a sua produção de energia em 67%. Mesmo que eles o façam levantar as sobrancelhas no caminho para a loja da esquina.

Fórmulas de Emagrecer Dica 2: O fator de resfriamento

Queime mais calorias no tempo frio

Treinamento no frio ativa um tipo de gordura que ajuda a perder peso. Cientistas da Universidade de Gotemburgo, descobriram que, quando está frio, a gordura “marrom” leva calorias provenientes de gordura regular e as fazem chiar. “Apenas um minuto a 4 ° C já é o suficiente”, diz o professor Mike Cawthorne, da Universidade de Buckingham. Em um estudo da Universidade de Nottingham também se descobriu que o exercício à luz do dia ativa a gordura marrom.

Formulas Para Emagrecer Dica 3: Durma para emagrecer

Já se perguntou ‘O que eu faço para obter um abdômen definido” – O seu tempo de sono poderá ajudá-lo

Em um estudo de cinco anos na Universidade Wake Forest, nos EUA descobriur-se que 6 horas e meias é a quantidade ideal de sono por noite para minimizar os ganhos de gordura abdominal. Qualquer coisa a menos diminuirá a sua capacidade de queimar carboidratos.. “Dê-se uma janela de três horas entre a saída do ginásio e vá para a cama”, diz o Dr. Louise Reyner no Centro de Pesquisa do Sono de Loughborough. “O treinamento estimula a produção de adrenalina e interfere com o sono.”

Metodos Para Emagrecer Dica 4: Vitamina D fará com que a sua cintura se afine

Diminua gordura abdominal com a vitamina correta

Em um estudo da Universidade de Minnesota descobriu-se que aumentar os seus níveis de vitamina D irá ajuda-lo a perder peso. “A mais rica fonte alimentar de vitamina D é o salmão selvagem”, diz a nutricionista Anita Bean. “Um filé de 100g fornece o RDA de 25mg.” Tempere seu peixe com alho e limão e acrescente uma salada com molho de vinagre e azeite de oliva para aumentar a capacidade do seu organismo perder quilos. “Isso promove antioxidantes, que neutralizam as substâncias químicas no corpo associadas com aprimorado controle de peso”, diz Bean.

Fórmulas Para Emagrecer Dica 5: Pontualidade é tudo

Formulas de emagrecimento levantamentos explosivos irá acender a queima de gordura

Para vencer a guerra contra a gordura, junte-se a resistência – mas seja pontual. Cientistas da Ball State University mostraram que quando você está levantando pesos, a melhor forma de priorizar e ajudar a queima de gordura é a velocidade durante a fase de levantamento de um movimento em um segundo e retornar à posição inicial em três. Eles descobriram que os exercícios na parte inferiora do corpo, como agachamentos, estocadas e levanta bezerro foram mais adequados para esse treinamento “rápido-fogo”.

Para vencer a guerra contra a gordura, junte-se a resistência – mas seja pontual. Cientistas da Ball State University mostraram que quando você está levantando pesos, a melhor forma de priorizar e ajudar a queima de gordura é a velocidade durante a fase de levantamento de um movimento em um segundo e retornar à posição inicial em três. Eles descobriram que os exercícios na parte inferiora do corpo, como agachamentos, estocadas e levanta bezerro foram mais adequados para esse treinamento “rápido-fogo”. Uma vez que tenha levantado o último peso, reconstitua-se tomando um copo de leite. Pesquisadores da McMaster University descobriram que indivíduos que ingeriram 600ml de leite desnatado após uma sessão de pesos perderam quase o dobro de gordura do que aqueles que se reabasteceram com uma bebida esportiva. Também não se esqueça de mais uma dica: alimente-se bem e corretamente.

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