Clicky

Exercícios Para Emagrecer Rápido

Exercícios para emagrecer rápido são uma parte essencial de um programa de emagrecimento saudável. E assim como uma alimentação saudável é essencial, é importante se exercitar também. Os melhores exercícios iram conter um aspecto cardio e um aspecto de intensidade, pois isso irá permitir que você veja os resultados mais rápido.

A seguir, você irá ver a lista dos 10 exercícios para emagrecer que provaram funcionar melhor juntamente com a quantidade de calorias que são queimadas. Veja qual desses 10 exercícios para perder peso funcionam melhor para você. A única coisa certa é: não importa quais desses exercícios para emagrecer barriga rapido você escolher, você com certeza estará no caminho certo para emagrecer e tonificar o seu corpo.

Qual exercicio emagrece mais rapido ? O programa é montado intercalando os exercícios que emagrecem mais rápido.

Top 10 Exercícios para Emagrecer Rápido

Confira os Melhores Exercicios Para Emagrecer:

1. Um Excelente Método Para Perder Peso: Exercícios Aeróbicos
Calorias queimadas: 800 cal / h
Muitos dos melhores exercícios para emagrecer mais rápido incorpora a aeróbica. Geralmente priorizam as pernas, quadris e bumbum, que muitas vezes são as áreas que a maioria das mulheres querem tonificar. Fazendo uma hora por dia, dividida em duas sessões de meia hora, irá garantir que você veja os resultados dentro de 2 semanas. Outro exercício muito semelhante é o supino, que combina muito bem com aeróbica. Achei muito difícil em fazê-los no início, por isso certifique que está fazendo certo ou você não irá ver nenhum resultado!

2. Como Emagrecer Rapido e Facil com Ciclismo
Calorias queimadas: 500 – 1000 cal / h
Dependendo de quão rápido você fizer, este pode ser um eficiente queimador de calorias. Caminhar ao ar livre é sempre agradável, mas se o seu tempo for mais restrito, ou alguns dias em que você tiver compromissos é mais adequado é investir em uma bicicleta de boa qualidade para se exercitar. Este é o meu queimador de calorias favorito, porque é muito fácil de fazer. Que tal andar enquanto assiste à TV? O ciclismo me mantém distraído, mas treinando forte.

3. Natação – Exercício mais Agradável Para Emagrecer
Calorias queimadas: 800 cal / h
A natação é definitivamente um exercício de cima para perder peso, especialmente no verão. Fazendo comprimentos cima e para baixo na piscina durante uma hora vai queimar 800 calorias, e também o tom quase todos do seu corpo. Permanecer motivado dando-se meia hora extra para fazer uso da Jacuzzi quando tiver terminado!

4. Raquetebol
Calorias queimadas: 800 cal / h
A corrida de lado a lado envolvida na execução deste exercício é um grande exercício cardio, e também irá ajudar a tonificar as coxas e pernas. Também acho que este exercício para emagrecer é muito sociável, o que me mantém treinando por mais tempo e me permite pular minhas sessões de ginásio!

5. Queimador Elíptico – Meu Exercício Favorito Para Perder Calorias
Calorias queimadas: 600 cals / h
Este é um brilhante cardio, e também ajuda a construir músculos fortes, bem como tonificar o estômago. Eu pessoalmente acho o queimador elíptico realmente excelente, especialmente se houver uma TV ligada à máquina ou se você levar o seu iPod ou iPhone, para poder ouvir suas músicas preferidas ou recuperar o atraso em episódios mais recentes de TV. Quando entretido, o fará emagrecer muito rapidamente e obter um corpo mais magro. Você não vai acreditar quanto tempo você pode fazer este exercício para perder peso. Eu às vezes fico tão travado no momento, que gasto mais de uma hora nesta máquina!

6.Remo como tratamento para emagrecer
Calorias queimadas: 500-600 cal / h
O remo é uma maneira brilhante para tonificar os braços, e é também muito divertido. Se envolva com alguma clube de remo e poderá treinar gratuitamente, ou simplesmente use a máquina de remo de um ginásio. Além da construção muscular dos braços, você também irá queimar calorias e obter um treino incrível.

7. Caminhada
Calorias queimadas: 360 cal / h
O exercício mais fácil. Caminhada rápida é um exercício cardio muito bom e também o ajudará a tonificar suas pernas, estômago e quadris. Correndo, atravessando montanhas ou subindo ladeiras acima irá adicionar uma grande quantidade de calorias queimadas. Caminhadas tem o benefício de ser muito fácil de encaixar-se na vida diária. Apenas caminhar até a estação ferroviária me fez ficar tanto em forma, que agora acordo sempre rápido para uma ligeira caminhada. Odeia correr? Entre em forma caminhando!

8. Dança – Exercício mais Divertido Para Emagrecer Rápido
Calorias queimadas: 600 / 800 cal / h
Este prioriza o corpo inteiro, e é um excelente treinamento. Além de ser um dos exercícios para emagrecimento na parte de cima corpo, e também um dos mais divertidos! Eu freqüentemente coloco em um canal de música e danço por perto. Assim como queimar calorias, também acho que é muito bom para apaziguar o esforço! Apenas certifique-se de permanecer ativo, e tente continuar por pelo menos uma hora! Se você quiser aprender alguns novos movimentos sensuais, procure por DVDs de dança.

9. DVDs de Exercícios
Calorias queimadas: 300-500 cal / h
Uma tonelada de títulos disponíveis. Alguns DVDs de exercícios realmente o ajudará a perder peso e tonificar. Procure por aqueles bem animados e tente exercitar pelo menos uma vez por dia. Além de o ajudar na queima de calorias e tonificação, você irá se sentir muito mais em forma.

10. Exercício Para Emagrecer Rapido: Equitação
Calorias queimadas: 200-600 cal / h
Este pode ser um pouco mais difícil de arranjar, mas andar a cavalo uma vez por semana é uma das melhores formas de se manter em forma, saudável e desfrutar da natureza. A vista lá de cima é tão incrível, que nem irá perceber que estará tonificando seu bumbum, abdômem, coxas e queimando calorias enquanto galopa! Você ficará surpreso o quão barato pode ser organizar uma sessão uma vez por semana.

No comments yet.

Leave a Reply