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Dieta Vegetariana

Uma Dieta Vegetariana Pode Satisfazer Suas Necessidades. Basta Seguir este útil Guia

Um plano de dieta vegetariana engloba todos os animais comida vegetariana e pratos. Baixo em calorias e quanto ao conteúdo nutritivo importante, são ricos. Alimentos verdes são bastante concorridos por diversos indivíduos, principalmente quando o assunto é regime. Independente de você ser vegetariano ou não, ou se estiver querendo ingerir mais vegetais, siga as dicas abaixo e aprenda a planejar uma dieta vegetariana balanceada.

Com toda a consciência sobre parar a matança de animais, e, geralmente, conservação da biodiversidade da Terra, não é de admirar que as pessoas estão optando cada vez mais para as dietas vegetarianas. Verde na dieta está se tornando rapidamente a ordem do dia, mesmo que a maré vegetariana não tenha varrido todos mais. No entanto, um plano de dieta baseada em vegetais refere-se a que adere a um plano de dieta que consiste em nada de carne.

Estritamente inclui legumes, frutas, produtos lácteos e qualquer coisa, exceto carne. E para aqueles que temem a mera menção de vegetais, não há necessidade de temor. Há uma série de opções para escolher em alimentos de origem vegetal, quando se trata da dieta vegetariana. E você também estaria participando de um plano para perder peso e ficar em boa forma para o resto de sua vida, não é? A seguir, pontos importantes para seguir um adequado plano de dieta vegetariana.

dieta vegetarianaUm plano de dieta vegetariana saudável implica ceder calorias e vitaminas mínimas e máximo de minerais e outros nutrientes. A dieta deve ser balanceada nutricionalmente como possível. O planos de uma dieta vegetariana para emagrecer inclui saladas, sem comidas gordurosas e pesadas e acompanhamentos que enchem rápido, e frutas secas, grãos e legumes. Vamos dar uma olhada em um exemplo de plano de dieta de emagrecimento por um dia.

Primeira refeição do dia: o café da manha é suposto ser a refeição mais sumptuosa do dia. Mas a maioria de nós, muitas vezes tende a comer menos no café da manhã. Isso à parte, um plano de perda de peso vegetariano consiste de bagel, acompanhado por duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, 1 banana e 1 xícara de leite de soja. Você pode optar por isso ou ir para um sanduíche com ovo e 1 xícara de suco de laranja. Ou você pode ter 2 fatias pequenas do que sobrou de uma pizza por exemplo.

Este foi o menu de café da manha ingerido às pressas. Agora, se você tem o luxo de sentar e ter um café da manhã tranqüilo com sua família, bem, você pode ter aveia coberta com frutas secas, grãos integrais ou panquecas, 1 colher de sopa de xarope e 1 xícara de leite de soja. Uma maneira perfeita de começar a sua dieta composta por alimentos de vegetais. Não se esque da higiene e limpeza na preparação dos vegetais para uma alimentação super saudável.

Boa Tarde: Bem, se você não quiser acabar ficando sonolento depois de um almoço pesado, um almoço leve vegetariano composto por um hambúrguer vegetariano com pães de grãos integrais, coberto com alface e tomate é tudo que você precisa. Ou você pode ir para algumas fatias de pão integral com manteiga de amendoim, geléia e alguns copos de iogurte.

Última refeição: Como estamos normalmente programados para dormir após o jantar, é melhor manter o jantar mais leve possível. Para o jantar, você pode ter batatas assadas como sua escolha de legumes. Tempere-as com pimenta em pó e cominho.. Faça ficar verde com um bom e velho brócolis a vapor e, talvez, maçãs assadas para ir com ele.

Você pode também ter no máximo 3 xícaras de arroz fritos com uma xícara de tofu. Se você não está interessado em feijão e coisas assim, escolha kababs vegetariano, guarnecidos com temperos marinados e legumes. Se você está cansado de preparar nada elaborado, apenas faça uma sopa de pão integral com cenouras. Frutas também vão bem com sopa e pão. Este é uma refeição rápida e fácil de preparar. Com base nesses alimentos, você pode preparar um plano de dieta vegetariana para toda a semana.

A seguir, conheça algumas dicas que poderá usar para aderir ao plano de dieta vegetariana

– Não vá para grandes refeições. Em vez disso vá com pequenas refeições de 4 – 6 vezes ao dia.
– Alimentos ricos em açúcar são um completo ‘Não Não “. Sem exagerar em bolos e chocolates, genete!
– Planejar as suas refeições e obter os alimentos prontos para o dia seguinte na noite anterior.

Não pense muito sobre as vitaminas e calorias. Mantenha um controle sobre as calorias. As outras coisas cairão no lugar automaticamente para uma dieta diária saudável. Se você é um absoluto não-vegetariano, pode ser que você consiga eliminar um item não vegetairano e substituí-lo por um item de vegetal. Em poucos dias, sua dieta será completamente vegetariana, esperançosamente sem você ter sintomas negativos ao aderir a um regime alimentar de dieta vegetariana.

Comer fora não será um pecado, mas tenha cuidado com o que você compra. Vá com uma variedade de alimentos que são menos oleosos e tenha lotes de produtos hortícolas. Um pouco de tempero também bom.

Salada de pepino, soja, sucos de frutas, sucos de vegetais e sopas, etc, são boas opções para encher o seu estômago, bem como evitar o ato criminoso de calorias que consome gorduras!

Esta foi apenas uma breve visão geral de um plano de dieta com alimentos vegetarianos. Para aqueles que querem ir verde em sua dieta, todos os dias é um dia para experimentar todos os legumes, frutas, tofu, e assim por diante. Tê-los crus ou cozidos ou fritos, por vezes, e saciar o seu paladar, sem consumir as calorias! Tenha máxima atenção na ingestão de alimentos saudáveis somente.

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