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Dieta Para Diabetes

“Ache ajuda para dieta para diabeticos e conselhos de perda de peso”

Uma correta dieta para diabetes torna-se cada vez mais necessária, não só para tratamento mas principalmente para prevenção da doença. Devido ao aumento de pessoas com obesidade, cada vez mais pessoas no Brasil morrem de diabetes e o número vem crescendo a cada ano. Mais alarmante é o fato de que o diabetes mais do que duplica o risco de morte súbita de um ataque cardíaco.

Perda de peso entre aqueles que sofrem de diabetes é muito difícil pois a glicose delicada do corpo e mecanismos de compensação de lipídios são interrompidas, fazendo com que o excesso de peso se torne resistente aos planos de dieta tradicional. Seguindo um simples plano de três passos poderá lhe proporcionar alívio no excesso de peso e benefícios de saúde a diabéticos e aqueles preocupados com a prevenção desta doença devastadora.

Dieta Diabetes – Controle a Diabetes com Alimentação Correta

A citação de Hipócrates “deixe o alimento ser teu remédio” tem significado especial quando se discute diabetes. Aconselhamento médico fornecido aos recém-diagnosticados com a doença incluem uma variedade de medicamentos de prescrição e uma dieta para diabeticos com “baixo teor de gordura”, que é carregado com hidratos de carbono, os quais levam a uma proliferação de diabetes e complicações crônicas e fatais. Medicamentos para diabetes funcionam forçando o açúcar para dentro das células se necessário ou não, e acabam por não resolver o problema central.

Diabéticos são particularmente sensíveis ao efeito de carboidratos em açúcar no sangue e um nível elevado de triglicerídeos resultantes. Excesso de triglicerídeos que circulam no sangue são diretamente responsáveis pelo armazenamento de gordura no corpo, e muitos carboidratos em cada refeição dada, serão convertidos para esta gordura de armazenamento lipídica, resultando em ganho de peso.

Para prevenir e tratar diabetes, é fundamental limitar os hidratos de carbono de todas as fontes em cada refeição. Eliminar totalmente os carboidratos refinados, de sobremesas, batatas e pães. Mesmo frutas e legumes em grandes quantidades pode criar problemas de açúcar no sangue, dependendo do metabolismo individual.

Certifique-se de incluir uma fonte de gordura em cada refeição de sua dieta para diabetes, pois isso ajuda a regular a liberação de açúcar no sangue. Fontes de proteína magra de frango, peru e carne de porco, assim como nozes e sementes têm um impacto mínimo sobre a glicemia e triglicérides.

Se você remover calorias de carboidratos em sua dieta inadequada, tornar-se-á mais fácil monitorar a ingestão calórica total para conseguir a perda de peso lenta e saudável. As mulheres devem ter um alvo de 1.200 calorias por dia, e os homens precisam de cerca de 1.500 calorias para perda de peso eficaz.

Procedimentos Após Monitorar refeições que aumentam açúcar no sangue em sua alimentação para diabéticos

A melhor maneira de determinar a sua sensibilidade de carboidratos é testar o seu açúcar no sangue em um e dois intervalos de uma hora depois de comer. Fortes evidências indicam que é o pós-refeição que determina o risco de complicações diabéticas. Também é importante para aqueles que desejam evitar esta doença, uma vez que fornece uma leitura em tempo real de controle geral de glicose no sangue. Muitas pessoas não sabem que podem ser pré-diabéticos, ou já têm a doença.

Leituras de açúcar no sangue uma hora após uma refeição não deve exceder 140 mg / dl, e não mais que 120 mg / dl após duas horas. Leituras, que são mais elevados, são indicativos de disfunção metabólica, onde as células são banhadas em excesso de açúcar por muitas horas do dia.

Isto leva a uma condição conhecida como Síndrome X, e aumenta significativamente o risco de doença cardíaca, ataque cardíaco, derrame e doenças renais. Também aumenta os níveis de triglicérides, levando ao ganho de peso teimoso pois o corpo trabalha para armazenar excesso de açúcar como gordura. Monitoramento regular de açúcar no sangue para níveis ótimos garantirá função metabólica adequada, melhoria da saúde e peso reduzido.

Desenvolva um Programa de Exercícios de Resistência para seu Regime para Diabéticos

Complemente a sua nova dieta e plano de monitoramento de açúcar no sangue com exercícios regulares. O poder da atividade física não pode ser subestimada, pois ajuda os músculos a utilizar corretamente o açúcar no sangue como energia. Quando feito na maioria dos dias da semana, o corpo é treinado para se tornar eficiente metabolicamente, e o açúcar e triglicérides serão conduzidos para fora do sangue rapidamente após o término de cada refeição.

Estudos recentes mostram que o treinamento de resistência progressiva utilizando pesos ou bandas de energia em rajadas curtas é o melhor método para atingir a saúde física, já que imita os padrões de exercício de nossos ancestrais evolutivos. Certifique-se de trabalhar todos os grupos musculares maiores em alta intensidade por 1-2 minutos e depois descansar ao mesmo tempo. Vinte minutos por dia é suficiente para efeitos benéficos.

Aqueles que desejam prevenir ou tratar a diabetes devem ser disciplinados em seguir esse plano de três etapas. A dieta para diabetes adequada é a única maneira de parar os devastadores efeitos de carboidratos em excesso sobre o nosso metabolismo, e o monitoramento de açúcar no sangue fornece a necessária confirmação de que o programa está funcionando corretamente. Exercício de resistência auxilia o organismo a regular naturalmente a insulina e o açúcar no sangue, e o resultado final será a melhoria da saúde e perda de peso sustentável.

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