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Dieta Paleo

Informações Sobre a Dieta Paleo para Emagrecer

Há muito mais pessoas obesas ou com sobrepeso no mundo hoje do que há pouco tempo atrás. Muitos fatores contribuem para o excesso de peso, como estilo de vida sedentário e hábitos alimentares pouco saudáveis. Indivíduos com excesso de peso muitas vezes tentam dieta após dieta para perder os quilos extras. Muitos percebem rapidamente que a dieta paleo cresceu rapidamente em popularidade e fazem a mudança que sentem que devem fazer.

Como resultado, numerosos indivíduos experimentam um enorme sucesso usando esta dieta. A seguir, você encontrará algumas informações úteis sobre o plano de dieta paleo.
O que é uma dieta paleo?

Muitos referem-se à dieta paleo como “dieta das caverna”. Também já foi designada como a dieta paleolítica. Esta grande dieta consiste de proteínas, legumes, algumas frutas de casca rija, gorduras animais e sementes. O bom é que esta dieta propriamente dita descobriu-se ser muito benéfica e tem uma alta taxa de sucesso para as pessoas que quer perder peso e criar um estilo de vida mais saudável.

Este tipo de dieta saudável imita os hábitos alimentares dos indivíduos há muitos anos atrás, antes de haver alimentos processados disponíveis. A maioria dos que participam desta dieta descobre que é um regime muito fácil de seguir. Ao seguir uma dieta paleolitica corretamente, irá perder peso, entrar em forma e melhorar sua saúde geral. Um fator chave no começo desta dieta é saber quanto de cada alimento deverá consumir.

Aprenda o que ingerir na dieta paleo

Ao seguir uma dieta paleo, poderá ingerir gorduras saturadas em quantidades ilimitadas. Gorduras saturadas incluem abacates, gorduras, manteiga, carne bovina ou cordeiro, banha de pato, óleo de cocô e manteiga, óleo de macadâmia e muito mais. Estas são todas boas escolhas de gorduras saturadas que são saudáveis. Cada dia, poderá comer o quanto quiser dessas gorduras saturadas. Livros de receitas de dieta paleo também poderão ajudá-lo.

Outra parte importante desta dieta é a proteína animal. Algumas boas fontes de proteína animal são frango, carnes vermelhas e porco. Outras opções incluem ovos, fígado, coração animal, peixe e rins. Ao planejar suas refeições, deverá incluir proteínas em cada refeição ao longo do dia.

Frutas e legumes são uma grande parte da dieta Paleo

Os vegetais também fazem parte da dieta paleo. Legumes podem ser escolhidos frescos ou congelados. Grande quantidades de vegetais crus e cozidos devem ser consumidos todos os dias. Também deve usar legumes como lanches entre cada refeição. Evite vegetais ricos em amido como batata doce ou inhame.

Pequenas quantidades de frutas, sementes e nozes são incluídas na dieta Paleo. Você deve evitar frutas que são ácidas tais como laranjas. Frutas ricas em nutrientes como o melão ou bagas são boas escolhas. Deverá incluir pequenas porções de nozes ou de sementes em sua dieta diária. Algumas boas escolhas são sementes de girassol ou abóbora e amêndoas ou nozes. Estes fazem grandes lanches entre as refeições, e é uma hora que poderá sentir um pouco com fome.

O que evitar em um plano de dieta Paleo?

Para obter melhores resultados ao usar a dieta paleolitica, precisará evitar feijões e leguminosas. Você vai perder mais peso, limitando a quantidade de gorduras insaturadas consumida todos os dias. No entanto, não deve eliminar totalmente as gorduras na dieta pois como mencionado anteriormente, as gorduras saturadas são boas para você no que diz respeito à dieta paleo. Açúcares são de nenhum benefício para a dieta Paleo. Devem ser eliminados. Óleos vegetais e óleos refinados devem ser evitados juntamente. Também precisará eliminar produtos lácteos da dieta.

Informações adicionais da Paleo Dieta.

A lista de alimentos da dieta paleo que escolher irá resultar bastante mudanças em seu corpo, vida e habilidades para funcionar. Corpo de cada pessoa irá ajustar ao seu próprio ritmo para a dieta de Paleo. Poderá observar as alterações em seus níveis de energia, hábitos de apetite e intestino. Uma vez que seu corpo se ajuste com os novos hábitos alimentares, provavelmente irá se sentir melhor. Você deve permanecer consciente dos limites e subsídios da dieta. Lembre-se de permanecer motivado para ter resultados ainda melhores. Uma vez que indivíduos começam a ver os resultados de seus esforços com a dieta Paleo, tornam-se extremamente motivados para continuar.

One Response to Dieta Paleo

  1. magali October 21, 2014 at 5:14 am #

    No texto está escrito “óleo de cocô ” (fezes) o certo é sem acento.

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