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Dieta Equilibrada Para Perder Peso

Entenda como Perder Peso com uma Dieta Balanceada

Aplainar seu estômago não tem que ser uma tarefa difícil, e é algo que todos nós gostaríamos de atingir. Quais são as maneiras de se conseguir uma dieta equilibrada para perder peso? Há cinco coisas muito distintas que devemos começar a fazer para ajudar a queimar as calorias e perder peso rapidamente.

Mudar sua dieta é essencial para perder peso e é a primeira coisa que devemos fazer. Os alimentos que devem ser incluídos são frutas, verduras e legumes na dieta para perder barriga. Os ingredientes em uma alimentação para perder peso ajudam o corpo a queimar gordura. Snacks açucarados não são saudáveis para comer, então quando você sente que precisa de algo doce você deve pegar uma maçã ou uma banana.

dieta equilibrada para perder pesoEstes alimentos contêm vitaminas e minerais que seu corpo precisa e pode ao mesmo tempo satisfazer o seu desejo. Vegetais crus ou cozidos no vapor devem ser incluídos com as suas refeições diárias tanto quanto possível. Seus movimentos intestinais são importantes na perda de peso. A fibra em vegetais pode ajudar a mantê-lo regular.

A ingestão de líquidos é outro aspecto importante em uma dieta equlibrada para perder peso. Refrigerantes contêm um teor extremamente alto de açúcar que seu corpo não precisa. Essas bebidas incluem também alto teor calórico A água é uma parte essencial de uma dieta equilibrada para perder peso. Sendo assim, tomar bebidas que privam seu corpo de água deve ser evitado. Por exemplo, bebidas alcoólicas ou refrigerantes que contêm cafeína.

Água gelada, na verdade ajuda o corpo a queimar gorduras desnecessárias mais rápido, então tente adicionar alguns cubos de gelo para a água e beber pelo menos 2 litros por dia. Esta quantidade de água irá manter seu corpo livre de impurezas ao longo do dia. Se você não gosta de beber muita água você pode tentar beber chá verde. O chá verde é diferente de tipos normais de chá, porque contém antioxidantes que seu corpo precisa para ficar saudável.

A fim de manter uma dieta balanceada para perder peso você terá que escolher alimentos diferentes para comer. Evite alimentos processados e coma alimentos de grãos mais inteiros para ajudar seu corpo a se manter saudável. Ao fazer compras tente ficar do lado de fora do perímetro da loja, ao invés de ir pelos corredores no meio. É onde você vai encontrar mais comida fresca que seu corpo precisa.

Muitos dos itens que você encontrar nos corredores irá conter conservantes, açúcar e corantes artificiais que não são bons para uma boa saúde, e para não mencionar os altos níveis de sódio e gordura. Seu corpo necessita de uma boa fonte de carboidratos que são encontrados em batatas, pacotes de arroz integral e aveia, a fim de ajudá-lo a queimar gordura.

Quando se pensa em gordura lembre que em uma dieta equilibrada para emagrecer, nem todos os tipos de gorduras são ruins para você. Os ácidos graxos ômega que são encontrados no azeite de oliva e peixe fresco pode ajudar a melhorar seu sistema imunológico. Alimentos que contenham altos níveis de gordura saturada e trans não deve ser consumidos, se possível.

Agora você sabe os tipos de alimentos para ingerir em uma dieta equilibrada para perder peso. Mas qual a quantidade você deve comer? Estudos mostram que 73% das pessoas gostam de assistir um programa de televisão ao consumir suas refeições. Às vezes ficamos tão envolvidos com a televisão que não prestamos atenção à quantidade de comida que estamos comendo. Existem alguns passos muito importantes a considerar quando se está querendo a perder peso.

Comer com a televisão desligada vai ajudá-lo a se alimentar mais devagar e se concentrar em sua comida e seu nível de estômago para que possa parar quando estiver cheio, fazendo isso vai dar o seu cérebro tempo suficiente para dizer-lhe que o seu estômago está cheio, assim você não irá comer em excesso. Além disso, mastigar a comida mais de 30 vezes dá a sua saliva a quantidade de tempo necessário para preparar adequadamente o seu alimento para digerir.

One Response to Dieta Equilibrada Para Perder Peso

  1. ana maria August 19, 2013 at 7:13 am #

    valeu, aprendi muito com o artigo, porém gostaria que informa-se mais sobre os problemas da menopausa e a obesidade e como fazer para ultrapa-los.
    ana

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