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Dieta Dukan Cardapio

Dieta dukan cardapio perder quilos com baixa calorias e gorduras”

A Dieta dukan foi concebida por um médico francês chamado Pierre Dukan, para ser uma solução permanente à perda de peso. É um inovador programa de 4 passos que irá atacar o peso indesejado e ajudar a mantê-lo.

Dieta Dukan Cardapio – Dieta Dukan Passo a Passo

Dieta dukan como fazer – O primeiro plano de ataque é ingerir o máximo de alimentos ricos em proteína que puder em 2 a 7 dias. Você poderá comer o quanto quiser de peixes e ovos. Alguns produtos lácteos podem ser comidos também, por exemplo, iogurtes isentos de gordura, leite desnatado e requeijão. Lembre-se de beber bastante água todos os dias. Durante a fase 2, estará adicionando 28 vegetais à alimentação rica em proteínas. Ao ingerir alimentos com proteínas um dia e adicionando vegetais ao cardápio todos os outros dias, o dietista perderá 1kg por semana. Deverá ficar nesta fase da dieta dukan até seu peso desejado for encontrado.

dieta dukan cardapio emagreceAdição de frutas, pães, comidas com aveia e queijo juntamente com 2 refeições livres completa a fase 3. Deverá ficar nesta dieta multiplicando 5 dias para cada 0,5 quilo perdido. Em outras palavras, para cada 2,5 kg que perder, permaneça nesta fase por 25 dias.

Finalmente, estará habilitado a comer sem ganhar peso novamente seguindo 3 regras. Escolha um dia da semana que apenas irá alimentar-se de comidas com proteínas. Tenha certeza de caminhar por pelo menos 20 minutos por dia, e ingira 4 colheres e meia de chá de farelo de aveia todos os dias. Quando acaber de fazer tudo, deverá lembrar-se de pegar sempre escadas em vez de elevador.

Seguir algumas das idéias de dieta dukan cardapio o ajudará a ser capaz de manter seu objetivo e preparar um prato preferido separado da dieta. Faça a si mesmo um shake de dieta proteinas dukan misturando-o com suco de laranja, iogurte com baixa gordura, leite desnatado, soro de leite junto com qualquer outra fruta exceto bananas, uvas ou cerejas, ou qualquer tipo de noz. Faça um filete de salmão com mostarda Dijon e adicione alguns de seus temperos favoritos.

Dieta dukan cardapio – Batatas fritas crocantes

Quando estiver com urgência em mastigar algumas batatas fritas, tente batatas fritas de carne. Pegue algumas fatias de peito de frango, presunto e peru e coloque-os para grelhar no forno a 200º durante 7 minutos, vire-os uma vez e coloque-os de volta ao forno por mais 3 minutos.

Dieta dukan cardapio – Bolo de queijo

Mesmo na fase de Ataque da dieta dukan receitas de sobremesa de dar água na boca podem ser usufruidas. Não esqueça-se de experimentar bolos de queijo feitos com creme de queijo, ovos, creme de leite e adoçante, 1 gota de corante alimentício vermelho e 2 colheres de chá de extrato de baunilha. As possibilidades são infinitas! Ficará supreso da quantidade de receitas permitidas na dieta dukan que podem ajudá-lo a perder peso. Ao seguir esta dieta, a sua necessidade de exagerar em porções irá diminuir. Provavelmente nunca imaginou que pizza, bolinho de queijo, ou mesmo rolo de creme suíço poderia ser considerado uma dieta alimentar!

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