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Entre em Forma com a Dieta das Frutas

Dieta das Frutas para Emagrecer

Comer frutas e entrar em forma? Soa como uma piada, certo? Não. Há simplesmente muitos benefícios de frutas para ignorar ou excluí-las de sua dieta. Pessoas em uma missão para perder peso irá tentar quase qualquer coisa. Podem entrar em desespero facilmente. Se escanear as páginas de qualquer revista de fisiculturismo ou boa forma, verá um monte de exemplos de dietas de pessoas com boa forma proeminente.

Quase nunca verá fisiculturistas não fazerem uso de batidas de fruta. Já alguma vez viu algum anúncio de construção muscular com uma moça em boa forma comendo um punhado de uvas? Não. Por um longo tempo, eu não entendi. Quer dizer, dietas das frutas é saudável, certo? Então porque as revistas não as promovem? Na verdade, eles quase que fazem com que a fruta pareça ser algo ruim. Dificilmente se discute.

Depois pensei bem e me veio à mente: é por queles não podem fazer dinheiro com frutas para emagrecer. Eles prercisam empurrar muita proteína e suplementos. Eles não podem lucrar com maçãs e laranjas.

Na realidade, a fruta é o alimento natural de um ser humano. Fomos feitos para ela. Nosso corpo precisa dele. Dietas com frutas fornece muitos dos componentes nutricionais de que precisamos viver. Não apenas sobreviver – mas viver de forma saudável. Qual é a vantagem de ter uma boa forma aparente se estiver criando uma base não saudável e cancerígena? Não faz muito sentido, na minha opinião.

Será que com a dieta da fruta para emagrecer poderá ficar magro e ter músculos? A resposta é inequivocadamente, sim.

Por que dieta com frutas devem ser uma grande parte da sua dieta? Alguns dos principais motivos são:

Dieta das Frutas – Benefícios de saúde de frutas

De acordo com a Medicine Net, frutas podem ajudar a reduzir o risco de muitas doenças. O risco de câncer é muito menor em indivíduos que comem frutas amplamente. Pressão arterial também pode ser reduzida ao ingerir frutas, juntamente com um plano de dieta saudável. Em razão das frutas serem potências nutricionais, elas ainda podem ajudar a reduzir os riscos e os efeitos de doenças cardíacas, diabetes e derrame cerebral.

Dieta de Frutas Para Emagrecer – Gestão de peso

Frutos não contêm muitas calorias. Uma vez que oferecem energia saudável, sem muitas calorias, fazem um excelente alimento para incorporar um programa de gestão de peso ou perda de peso. Apesar das calorias das frutas serem baixas, elas contêm uma quantidade generosa de fibras, que promove a saciedade. Outro benefício para aqueles em programas de perda de peso é que as consistem em grandes quantidades de água, adicionando massa e volume às refeições.

Dieta das Frutas Funciona – Vitaminas e Minerais

Frutas contêm grandes quantidades de diversas vitaminas e minerais que as tornam uma prioridade em uma dieta saudável. O CDC relata que as frutas são uma excelente fonte de potássio, vitamina A, e vitamina C. Potássio, que ajuda a manter uma pressão arterial saudável, pode ser encontrado em tomates e ameixas secas. Vitamina A, que promove a pele e olhos saudáveis, é encontrada no melão e abóbora. Uma única porção de melão, por exemplo, tem 120% do valor diário de vitamina A.

Vitamina C tem muitos benefícios, incluindo um sistema imunológico mais forte e mais saudável nas gengivas e dentes. Kiwi, melão, laranjas, mangas e morangos são todas boas fontes de vitamina C.

Minha ingestão de frutas e outros exemplos reais

Eu me alimente frutas a cada refeição. Cinco vezes por dia. Sou magra. Conheço muita gente que come toneladas de frutas e tem porcentagens de gordura corporal baixa. Há uma grande discussão de pessoas que vivem estilos de vida adequados que só se alimentam de frutas. É uma leitura interessante.

Se estiver em modo de pré-competição, sim, terá que ser um pouco mais rigoroso com sua dieta. Açúcares, mesmo que natural, podem retardar o progresso se estiver tentando atingir porcentagens de gordura corporal extremamente baixas.

A dieta das frutas nunca irá fazer com que acumular gordura. Se planejar cuidadosamente sua dieta, as frutas podem ser facilmente incorporadas, sem comprometer. Na verdade, as frutas em sua dieta irá melhorar a saúde, vitalidade e aumentar a sua longevidade. Além disso, tem também um ótimo sabor!

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