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Dieta Balanceada – Plano Saudável

“Dicas fáceis para fazer uma dieta balanceada e mantê-la”

Alimentar-se saudavelmente assegura a perda de peso de forma sustentável e torna-se menos provável voltar a ganhá-la. Alimentar-se com uma dieta saudável poderá adicionar anos à sua vida assim como aumentar a qualidade geral.

Beneficios de uma Dieta Balanceada

Ter uma dieta balanceada para perder barriga e alimentar-se saudavelmente significa mais do que apenas perder peso. Ajuda a manter energia e redução do risco em desenvolver doenças tais como diabete, câncer e doenças do coração. Uma dieta balanceada também pode fornecer nutrição de qualidade necessária para sentir-se bem. Ao fazer regime para perder peso com uma dieta saudável, seu humor poderá ser aprimorado e seus pensamentos poderão tonar-se mais claros.

Dieta balanceada para emagrecer – Considerações

Para saber como fazer uma dieta saudável, inicie de forma lenta e seja paciente consigo mesmo. Moderação é importante. Sirva porções menores e comece a fazer mudanças de forma gradual. Toda mudança que faz em sua dieta é significante. Mastigue os alimentos devagar e alimente-se em companhia. Cozinhe em casa. Comece a escutar o seu corpo e ingira porções menores durante todo o dia.

Cardapio dieta balanceada – O básico de uma dieta balanceada

É sempre bom ingerir uma variedade de alimentos nutritivos diariamente. Alimente-se de grãos inteiros, legumes, vegetais frescos e frutas. Algumas sugestões para grãos inteiros pode incluir, arroz marrom, cevada, painço e quinoa. Folhas verdes escuras e vegetais de raiz são ricos em minerais. Coma proteínas margas, peixe assado, nozes ou grãos. Peixes como o salmão, sardinhas ou arenque fornecerá ao corpo ácidos oleosos essenciais. Ingira alimentos vitamínicos diariamente e beba bastante água.

Dietas Balanceadas – Alimentos a evitar

Evita sodas e alimentos processados, assim como gorduras saturadas que podem ser encontradas em carne vermelha e produtos lácteos integrais. Coma açúcar refinado com moderação. O açúcar pode fazer com que níveis de energia aumentem e caiam logo em seguida e pode causar depressão. Limite o sódio a 2,300 mg por dia. Evite alimentos processados, freqüentar restaurantes e comidas fast food pois contêm sódio em demasia.

Como ter uma dieta balanceada – Dicas adicionais

Alimente-se com 5 porções de frutas e vegetais diariamente. Isto o irá ajudar a manter doenças distantes. Sempre tome café da manhã e mais 3 refeições por dia. Isto ajudará a manter o seu metabolismo em movimento. Adicione à sua dieta também, gorduras saudáveis, como por exemplo o óleo de oliva. Beba ao menos 4-5 quartilhos de água todos os dias.

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