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Dieta Baixa Caloria

“Receitas com baixas calorias podem deliciosas e saudáveis”

Dieta de baixas calorias não precisam ser sem sabor e podem ser muito deliciosa, se preparada corretamente. A maioria das pessoas associam baixa caloria como sendo branda ou com falta de gosto. Com o uso de especiarias, você pode temperar qualquer prato sem adicionar calorias. Na dieta baixa caloria, você pode cortar praticamente qualquer carne com baixo teor de gordura e deixá-la com o gosto de como se fosse cozinhada por um restaurante 5 estrelas usando uma combinação criativa de especiarias.

Folhas de louro é um aditivo comum e vai trabalhar com praticamente qualquer tipo de carne. Elas são freqüentemente usadas em sopas e ensopados, mas também pode ser usado topicamente em um bife ou grelhado. O alho é comumente usado em muitas refeições para fornecer um impulso extra e despertar os sentidos. Orégano, sálvia e tomilho são todos especiarias boas para realçar o sabor na carne e fazer o gosto da refeição melhor.

Dieta de Calorias – Carne e Tempero

Há algumas especiarias que funcionam melhor com determinados tipos de carne. Se você está cozinhando cordeiro, frango ou filé vai determinar qual desses condimentos funcionam melhor. Para frango, endro você pode querer adicionar endrô, gengibre, ou folhas de aipo. Cada uma dessas especiarias traz o sabor que é específico para frango. Ao cozinhar cordeiro, você deve considerar a adição de hortelã, alecrim ou canela. Os peixes também se beneficiam da adição de endrô, assim como suco de limão ou mostarda seca.

Como Perder Calorias – Vegetais

Você pode se esquecer de temperar seus vegetais. Vegetais são extremamente importantes para as dieta de baixa caloria na medida em que podem ser consumidos em grandes quantidades, sem acrescentar muitas calorias. Isso ajuda, preenchendo-o e fornece-o com muita fibra necessária. Você não quer compensar seu benefício calórico baixo, sufocando-os na manteiga.

Quando cozinhando abóbora, por exemplo, a adição de canela, noz moscada ou cebola pode dar-lhe um pouco de sabor. Feijão verde pode se tornar muito mais atraente, simplesmente adicionando um pouco de manjericão ou manjerona. Não há regras estabelecidas quando se trata de especiarias e você poderia até tentar suas próprias combinações para atender seus próprios gostos pessoais.

Controle de Açúcar

Um dos maiores desafios para perder peso e ter uma alimentação saudável está no controle do açúcar. Muitas vezes somos tentados por doces que, embora muito saborosos para comer, elevam o nosso nível de açúcar no sangue antes que possamos queimá-los. Isso faz com que nossos corpos converta-os em gordura para uso posterior.

A menos que você seja extremamente ativo, isso vai resultar em ganho de peso. Canela tem sido comprovada em ajudar a controlar o açúcar no sangue e pode ser usada livremente na fruta adicionando gosto para praticamente qualquer lanche. Noz moscada é também um grande aditivo ao tentar chegar a formas criativas de fazer dieta baixa caloria para a sobremesa.

Porções Adequadas

Outro aspecto fundamental de dieta baixa caloria é no controle da quantidade. Com a nossa mentalidade “Tamanho gigante”, muitas vezes esquecemos que não importa quão baixa caloria é uma receita, se você comer o suficiente, você ainda vai ganhar peso. Uma boa maneira de controlar o quanto você come é beber água imediatamente antes e durante a sua refeição. Isso ajuda a sinalizar o cérebro que você está completo e vai ajudar a reduzir a quantidade de alimento que você está tentado comer.

Comer alimentos de baixa calorias não significa que você tem que eliminar os alimentos que você gosta, simplesmente significa que você tem que mudar a maneira como eles estão preparados. A maioria do que comemos hoje em dia envolve carne, amido e algum vegetal. Se você prepará-los de forma diferente e considerar o tamanho de suas porções, você vai começar a perder peso sem querer. A chave para cozinhar receitas de baixas calorias é mudar sua mentalidade de forma que considere alternativas da maneira que você prepara sua comida.

Apesar de dieta baixa caloria ser conveniente, algumas das melhores refeições são encontradas simplesmente através de experimentos. Seja criativo ao preparar suas refeições e você poderá descobrir refeições alternativas deliciosas comparando com as de alto teor calórico das que você já gostava. Mesmo que um tempero especial ou ingrediente parecem não fazer sentido, adicione-os mesmo assim e você poderá ser surpreendido.

Preparação dos Alimentos

Um dos maiores desafios na preparação de receitas de baixas calorias é o tempo de preparação. Com uma agenda lotada, muitos não têm tempo para preparar um alimento que seja saudável. É por isso que alimentos fast food e outros têm se tornado tão popular. Embora conveniente, eles não são a melhor solução para a sua cintura. É isso que faz especiarias serem tão poderosas. Eles levam muito pouco tempo para adicionar quando você os cozinha e acrescentam muito na maneira de aroma e sabor. Em vez de fritar frango, você também pode grelhar ou assar com a adição de algumas especiarias e acabam por criar um prato muito saboroso.

Antes de desistir de uma dieta equilibrada para emagrecer com uma dieta, porque você sente que está privando-se de comida com boa degustação, começa a experimentar as diversas especiarias e tais coisas como a cebola e o alho. Escolha carne com baixa gordura e em porções razoáveis. Também use vegetais como uma forma de satisfazer-se mais fácil. A dieta baixa caloria vai ajudá-lo a manter sua cintura, bem como fornecer benefícios adicionais de saúde, como reduzir seu açúcar no sangue, pressão arterial, e ajudar seu coração.

Resumo de Receitas

Sua nova maneira de cozinhar não só irá beneficiá-lo, mas toda a sua família também. Estabelecer bons hábitos alimentares é extremamente importante para as crianças e é um hábito que vai ajudá-los mais tarde na vida. Se os seus filhos aprederam uma maneira saudável de se alimentar, é muito provável que eles realmente prefiram essa maneira do que o fast food. Não deixe que alimentos com elevados níveis de açúcar e gordura torne-se um hábito na vida de seus filhos.

Receitas de baixas calorias não precisam ser brandas ou difíceis de fazer. Usando um pouco de criatividade e teste, você poderá facilmente cozinhar refeições saudáveis e deliciosas para toda a família. Todo mundo vai estar comendo mais saudável e manter uma perda de peso boa e você vai se sentir melhor sabendo que você está a incutir bons hábitos alimentares, evitando o excesso de peso e que irão durar muito tempo no futuro.

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