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Como Saber o Peso Ideal?

Perder peso deixou de ser um desafio só à estética. O sobrepeso, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), acomete mais de 1,6 bilhão de adultos no mundo inteiro, número que vem crescendo com o passar dos anos, acarretando riscos importantes à população, especialmente a ocidental. Pelo fardo que o sobrepeso é tanto pra quem se olha no espelho quanto pra quem visita regularmente o cardiologista, uma boa dieta aliada a exercícios se torna mais que necessária quando descobrir uns quilos a mais no indicador da balança parece ser um problema que precisa de solução. Mas numa época em que novos tratamentos de todos os tipos surgem diariamente pra suprir essa necessidade, fica a dúvida: “Quanto de peso eu realmente devo perder?”.

saber o peso idealNão é de se negar o bem estar que a perda de peso trás. Resgatar aquela roupa velha, guardada no armário e que há um bom tempo não servia mais é um alívio pra quem vinha lutando contra a balança. Entretanto, na busca pela silhueta ideal, deve-se estar atento aos limites do corpo. Homens e mulheres também têm, por diferenças físicas, uma faixa de metas ideais de peso diferente, visto as conformações diferentes em que a massa corporal se estabelece no corpo do indivíduo do sexo masculino em comparação ao do sexo feminino.  Estabelecer metas depende além da força de vontade, de cada indivíduo e cada estrutura corporal. E esses limites devem ser respeitados.

O cálculo mais conhecido e mais utilizado para determinar o peso ideal é o do Índice de Massa Corpórea (IMC). A conta é simples: divide-se o peso atual pela altura elevada ao quadrado, obtendo-se um número de duas casas decimais. Esse número, segundo estimativas já feitas, deve atingir um valor ideal, abaixo de 25,0. Valores entre 25,0 e 29,9 são considerados como casos de sobrepeso. Entre 30,0 e 34,9, obesidade grau I. Acima de 35,0, obesidade grau II. E acima de 40,0, obesidade grau III. O cálculo é reconhecido pela OMS como uma das melhores formas de se calcular na prática o peso ideal para cada altura. Entretanto, não pode ser visto como única ferramenta na análise do sobrepeso. Deve-se ficar atento também a outros fatores, como o valor da circunferência abdominal, que não pode exceder 88 cm no homem nem 78 cm na mulher.

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