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Como Queimar Gordura da Barriga

“Elimine gordura abdominal com a dieta e nutrição correta”

Quando se trata de como queimar gordura da barriga, há muitos equívocos. Os meios de comunicação, juntamente com as empresas que tentam vender seus numerosos produtos para perder peso, são uma grande parte do problema. Eles nos desinformam a vender soluções prontas que queremos acreditar que vai funcionar e nos ajudar emagrecer e chegar ao nosso peso ideal.

O fato é que, quando se trata de como queimar gordura da barriga, dieta e nutrição são reis. Essa é uma declaração que a maioria de nós não queremos ouvir. É bom pensar que podemos tomar uma pílula ou comprar uma máquina de exercícios para usar uma vez ao dia por 10 minutos e milagrosamente perder peso. Isso simplesmente não é a realidade. Se comprimidos ou traquitanas funcionassem, então todos nós estaríamos em boa forma!

A verdade é, que leva educação e motivação para aprender como queimar gordura da barriga. Quando você aprende a verdade sobre a perda de peso e começa a implementar nossas estratégias simples, o peso começa a derreter fora de seu corpo. Você deve se concentrar sobre os fatores que você pode controlar. Exercício em casa várias vezes por semana.

Em uma pesquisa recente da AOL, pediu-se que leitores dissessem quais as partes do seu corpo você prefere menos. A resposta esmagadora? “Minha barriga!” Mas a preocupação em perder a barriga de uma vez, é mais grave do que simplesmente não ficar bem em um maiô. Pesquisadores estão descobrindo que a gordura abdominal leva a maiores riscos de doenças cardíacas, diabetes e mesmo determinados tipos de cânceres.

Estamos todos conscientes de que a falta de exercício e hábitos alimentares com dieta de hambúrgueres e batatas fritas fará as nossas barrigas incharem e expandirem, mas quem é que sabia que as noites até tarde no escritório, o stress daquele grande projeto ou as gorduras trans escondida nos nossos lanches favoritos foram acrescentando polegadas perigosas para a nossa barriga?

Tenha certeza que você está seguindo todas as dicas. Em uma sociedade onde reina workaholics, os americanos estão mais privados de sono, sobrecarregados de stress e com muito menos tempo para malhar em casa. Queremos as soluções mais rápidas, as comidas mais rápidas (geralmente gigantescas), e, apesar de a cafeína correndo em nossas veias, nós simplesmente não consiguimos encontrar tempo para se exercitar. Abaixo temos um guia rápido e fácil para você aprender como diminuir a barriga de uma vez por todas.

Cintura-quadril, IMC e gordura da barriga não tem segredo: O que isso significa?

Queimar Gordura Abdominal

Até recentemente, o IMC ou índice de massa corporal das pessoas (uma medida de peso em relação à altura), foi usado como um fator chave na determinação da probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de cânceres. Agora, pesquisadores de todo o mundo estão descobrindo que o IMC é o número errado de confiar e perigosamente enganador.

Tipicamente, um IMC de 20 a 25 é considerado normal, a faixa entre 25 a 30 é sobrepeso e mais de 30, obesidade. Os problemas surgem quando certos fatores, tais como massa muscular e deposição de gordura, não são levados em consideração. Porque o músculo é muito mais denso do que a gordura e ocupa menos espaço, dois indivíduos da mesma altura e peso poderia ter o mesmo IMC, apesar de se pode ter uma porcentagem significativamente maior de gordura corporal do que o outro.

Exercícios de condicionamento cardiovascular também são importantes para um emagrecimento saudável e acabar com o excesso de peso. Os pesquisadores agora sabem que se a maioria de sua gordura da região da barriga, os riscos a sua saúde são maiores do que se ela reside em, digamos, os quadris, coxas ou traseiro (por vezes referido como a teoria da maçã versus pêra.

Dr. Tobias Pischon, autor de um recente estudo que incidiu sobre a correlação entre a gordura abdominal e o câncer de cólon, afirmou em um relatório à Reuters Health que este tipo de gordura é mais alarmante. A gordura da barriga é “metabolicamente ativa” e poderia aumentar o risco de câncer de cólon, aumentando os níveis de certos hormônios que afetam o crescimento celular, incluindo o crescimento de células cancerosas.

Conseqüentemente, cintura-quadril (uma medida do tamanho da cintura dividida pelo tamanho do quadril) é um indicador mais confiável de seus fatores de risco para certas doenças, tais como ataques cardíacos. Uma taxa acima de 0.85 para mulheres e acima de 0,90 para os homens é superior à média e, normalmente, indica maior risco.

E quando se trata de uma doença como o câncer de cólon, as mulheres têm o maior risco. Participantes do sexo feminino em um estudo para comparar quem tem mais gordura abdominal, tinham 48% a mais de chance em desenvolver câncer de colo. Os homens com uma chance um pouco menor à 39%. Sendo assim, é sempre importante aprender como queimar gordura da barriga.

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