Clicky

Como Perder Gordura Localizada da Barriga

“Aprenda oito maneiras simples para reduzir a gordura de sua cintura”

Dica 1: Queime apenas 100 calorias por dia

Isso é tudo que você precisa abandonar para aprender como perder gordura localizada da barriga e emagrecer. Cortando esta quantidade de sua ingestão diária – Ou seja apenas um biscoito, um refrigerante ou um copo de vinho – vai ajudar você a perder cerca de 12 libras por ano. E é uma coisa fácil se ater a um plano que não requer nenhuma dieta real ou privação.

Como perder gordura localizada na barriga Dica 2: Aumente a massa muscular

Durante um treino cardio, seu corpo movimenta centenas de calorias, mas o seu metabolismo fica mais lento quase que instantaneamente quando você para. Após o treinamento de força, por outro lado, você queima gordura por horas. Levantamento de peso regular pode aumentar a sua taxa metabólica em cerca de 15 por cento. Recomenda-se três sessões de 45 -50 minutos por semana.

Como perder gordura localizada da barriga Dica 3: Corra da gordura

Uma das maneiras mais eficazes em como perder gordura localizada na cintura é fazer actividade física como como. “Corra de 30 a 60 minutos duas a quatro vezes por semana.. Têr consistência não é sua área? O treinamento do intervalo – constantemente mudando o ritmo do seu treino – também irá ajudá-lo a perder gordura localizada barriga na cintura e quadris pois explode mais calorias. Faça dois minutos de corrida seguida de uma caminhada de 60 segundos e repita por meia hora.

Como perder a barriguinha Dica 4: Coma alimentos saudáveis

Seu corpo é inteligente – ele sabe quando não está recebendo todos os nutrientes. Então, se você exagera em alimentos processados como batatas fritas e donuts, você ainda vai estar com fome. Para consertar, ingira frutas e legumes regularmente, assim como peixes, laticínios com pouca camada de gordura e cereais integrais. Tome um café da manhã rico em proteínas.

Outra dica em como perder gordura localizada na cintura e evitar os cereais açucarados. Eles são facilmente digeridos, o que significa que eles aceleram seu sistema. Uma omelete de clara de ovo é uma boa escolha, Se você está comendo na rua, vá com iogurte grego com fruta sem açúcar e um bocado de mel ou um pedaço de queijo com pão integral.

Como perder a barriguinha Dica 5: Não pule as refeições

Pular refeições para perder gordura localizada na cintura só vai deixá-lo com mais fome. Coma pequenas porções a cada 3 ou 4 horas para manter seu metabolismo funcionando, para que seu corpo não entre em pânico, entrando em modo de inanição, e pare de queimar calorias – É o que acontece quando você fica muito tempo sem se alimentar.

Como perder gordura da barriga Dica 6: Não perca o bom senso

Estresse induz o corpo a estocar gordura no intestino. Seu sistema pensa que a crise está chegando. Ele deposita células gordurosas na barriga, porque é o espaço de armazenamento mais conveniente. Resolva isto com yoga, meditação, massagem ou, se você é um comedor de stress, mantenha lanches saudáveis, como as amêndoas, para ajudá-lo a evitar comer alimentos não saudáveis.

Como perder gordura da barriga Dica 7: Durma bem

A falta de sono aumenta a probabilidade de você ganhar peso. Quando você está cansado, os hormônios que estimulam o apetite aumentam, enquanto os hormônios que o ajudam se sentir completo despencam. Durma de 7-8 horas por dia.

Como perder gordura localizada na barriga Dica 8: Movimente-se mais a toda hora

Computadores, TVs, videogames e carros nos mantêm colados aos nossos lugares. O resultado: Estamos menos físicos do que nunca. Para cortar sua barriga, faça o aquilo que o mantenha em movimento. Mesmo 10 minutos pode ajudá-lo. Estudos mostram que você pode queimar até 350 calorias por dia (o equivalente a seu almoço!). Andar enquanto fala ao telefone, tocando os dedos dos pés quando você estiver navegando na Web, fazendo agachamentos quando estiver escovando os dentes. Antes que você perceba, você estará dizendo bye bye para a gordura localizada na cintura!

No comments yet.

Leave a Reply