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Como Emagrecer Sem Comer Carne

“Maneira simples de perder peso não comendo carne”

Os vegetarianos e os povos que comem menos carne tendem a ingerir poucas calorias, de acordo com a nutricionista Katherine Zeratsky da clínica de Mayo. Assim, abaixar a quantidade de carne que você come poderia ajudar-lhe perder o peso no prazo. No fato, um estudo de 400.000 povos citado pela BBC sugere que ingerir carne tem relaçao com o ganho de peso. A chave é reduzir a entrada da carne e substitui-la com as alternativas saudáveis. Combine isso com um estilo de vida geralmente saudável, e você poderá emagrecer sem comer carne.

Como Emagrecer Sem Comer Carne: Etapas

Etapa 1

Não coma carne em uma segunda-feira. A escola Bloomberg de Saude Pública de Johns Hopkins começou o que chama Segunda-feira sem carne para incentivar uma redução no consumo da carne. É uma maneira boa de iniciar uma diminuição no consumo de carne.

Etapa 2

Evite carnes processadas em sua dieta diária primeiro. O que inclui, salsichas, hamburgeres, presunto e bacon. Todos contêm níveis mais elevados de sal e de gordura que resultam calorias mais elevadas e em um ganho maior de peso.

Etapa 3

Tire a carne de seu freezer e refrigerador. Se não houver nenhuma carne em torno da casa, você estará menos provável a ingerí-las em um momento da fraqueza.

Etapa 4

Evite alimentos gordurosos como queijos e pão com manteiga. Substituir carne alta em gordura com alternativas que também sejam gordurosas não o ajudará na perda de peso.

Etapa 5

Substitua carnes com os substitutos da carne. Salsichas e hamburgueres vegetarianos fazem alternativas boas a seus primos gordurosos. Os produtos baseados em soja imitam frequentemente sabores da carne, tais como o bacon e a galinha. Entretanto, algumas salsichas e hamburgueres vegetarianos contêm lotes de óleo e de sal.

Etapa 6

Compre peixes e aves domésticas tais como a galinha, quando quiser comer carne. A maioria dos peixes e aves domésticas são mais baixos em gorduras saturadas do que a carne vermelha.

Etapa 7

Adicione feijões, grãos-de-bico, sementes saudáveis tais como nozes à sua dieta para manter seu nível de proteína elevada mesmo sem consumir carne. Faça lanches que contenham sementes quando estiver com fome.

Como Emagrecer Sem Comer Carne – Dicas e Avisos

Combine sua dieta livre de carne com exercícios vigorosos e regulares para aumentar a perda do peso. Remova a carne de sua dieta nos estágios. Você é mais provável suceder se desacostumar aos poucos com o consumo de carne do que cortá-la de forma repentina. Consulte seu doutor se você for diabético ou tiver quaisquer problemas de digestão antes de mudar para um outro plano de dieta.

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