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Como Acabar com a Barriga

“Instruções em Como Acabar com a Barriga Grande”

Se você está começando a carregar um pouco mais de gordura em volta de seu estômago, está também carregando um risco aumentado de triglicérides e doença arterial coronariana, de acordo com um artigo publicado em Julho de 2010 pelo “The Vancouver Sun”. A melhor maneiras de acabar com a barriga é sendo mais seletivo com as escolhas alimentares e se tornando mais ativo. Para aprender como acabar com a barriga é necessário disciplina mental e física.

Dicas Como Acabar com a Barriga

Como acabar com a barriga Dica 1

Pare de se alimentar em excesso. Se comer mais do que seu corpo precisa para um funcionamento normal, ele armazenará as calorias extras como a gordura e seu estômago continuará crescendo. Mastique sua comida lentamente e pare assim que sentir-se satisfeito.

Dieta para acabar com a barriga Dica 2

Substitua alimentos gordurosos, altos em sódio e alimentos com alto teor de açúcar em sua dieta com opções mais saudáveis. Pare de comer cereais açucarados, rosquinhas, batatas fritas, pão branco e baguetes, sopas enlatadas, congelados e cachorro quente com queijo. Escolha alimentos que sejam naturais e não processados, como os alimentos verdes, frutas frescas e vegetais, feijões, nozes, sementes, leites com baixo teor de gordura, grãos integrais e carnes magras.

Como acabar com a flacidez da barriga Dica 3

Coma três refeições e três lanches por dia para manter sua apetite sob controle e posteriormente prevenindo exageros. Faça pratos balanceados e lanches que incluam porções de proteína e carboidratos complexos. Fatias de peru em um pão integral de trigo com alface, tomate e maionese light é um bom exemplo. Um copo de iogurte com bagas e sementes de girassol misturadas é outro bom exemplo.

Exercício para perder barriga Dica 4

Corte a cerveja, vinho e qualquer outra bebida que contenha calorias. Soca, limonada, ponche de frutas, cafés de sobremesa e chá adoçados, todas caem nesta categoria. Faça da água a sua principal bebida; Beba-a junto com suas refeições para que lhe dê a falsa sensação de estar cheio.

Dicas para acabar com a barriga 5

Faça caminhadas leves 5 dias por semana ou outra forma de exercício cardiovascular que goste. De acordo com o “American College of Sports Medicine” você precisa de 60 a 90 minutos de exercício cardiovascular para perder peso e de 30 minutos para ter benefícios de saúde. Começe com o requerimento mínimo e aumente se sua barriga não parar de crescer.

O que fazer para acabar com a barriga Dica 6

Adicione treinamento com peso à sua rotina de exercícios. Se conseguir construir um meio quilo de músculo, irá queimar aproximadamente 1,050 calorias extras por semana, de acordo com o sistema de saúde da Universidade de Michigan. Faça exercícios que mirem todos os seus grupos musculares principais, tais como supino, imprensas do ombro, extensões das costas, ondulações e extensões das pernas. Faça três ou quatro seções com 10 a 12 repetições duas ou três vezes por semana.

Como acabar com a barriga Dica 7

Faça exercícios de tonificação de abdominais para manter a região rígida. Levantamento de peso com as pernas, joelhos, inclinações laterais e bicicleta ergométrica são exemplos. Faça três ou quatros seções com 12 a 15 repetições duas vezes por semana.

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