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Cha Verde Soluvel Emagrece

“Chá verde é uma das bebidas mais populares do Oriente. Beba chá verde para perder peso”

Cha verde soluvel emagrece. É apreciado há milhares de anos. Nos últimos 15 anos, os efeitos de promoção da saúde do chá verde têm sido amplamente estudados. Evidências de estudos epidemiológicos e laboratoriais confirma observações tradicionais e sugere que o chá verde reúne todos os benefícios para proteger contra doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e obesidade. A obesidade é um problema de saúde pública grande custando os EUA mais de US $ 100 bilhões por ano em gastos médicos. Isto é porque a obesidade tem aumentado a uma taxa alarmante e é um fator de risco para muitas doenças crônicas. A obesidade é o resultado do balanço energético positivo, onde o consumo de energia é maior do que gasto de energia. Perda de peso exige um balanço energético negativo. Isto pode ser conseguido por qualquer redução da ingestão de energia ou aumentar o gasto energético.

Cha Verde Soluvel Funciona – As Características Especiais do Cha Verde

Como o chá verde ajuda a perder peso?

O chá verde soluvel emagrece mesmo. Contém polifenóis, referido como catequinas, que têm diversos efeitos fisiológicos. Experimentos mostraram que catequinas do chá pode suprimir o acúmulo excessivo de gordura corporal em humanos.

Um estudo epidemiológico de 1103 adultos de Taiwan descobriu que os bebedores de chá, que consumiram chá pelo menos uma vez por semana por mais de 10 anos, teve a gordura corporal 20% menor e 2% menor em relação cintura-quadril (mais magro cintura) em comparação aos não- bebedores de de chá habituais. Um estudo de população de 4.280 holandeses descobriu uma relação inversa entre o consumo de catequina e Índice de Massa Corporal (IMC) durante um período de 14 anos.

Uma série de estudos têm examinado o efeito do consumo de chá verde no peso corporal. Na maioria dos estudos, os participantes que consumiram um volume alto de chá verde durante 12 semanas experimentaram uma diminuição significativa no peso corporal, circunferência da cintura e quadril, massa de gordura corporal e colesterol LDL. Foi sugerido que a ingestão de chá verde rico em catequinas pode contribuir para a prevenção e melhoria do estilo de vida de várias doenças relacionadas, particularmente a obesidade. Os participantes nestes estudos não mudam seu consumo habitual da dieta ou atividade física normal.

Cha verde soluvel emagrece – Você armazena menos gordura

A capacidade do nosso corpo para armazenar gordura depende do tamanho e número de sua gordura de armazenamento de células, chamadas adipócitos (células de gordura). Se o número de células de gordura é baixo, o espaço disponível para armazenamento de gordura é limitado. Adipócitos são gerados pelo pré-adipócitos através de um processo chamado adipogênese.

Uma vez que os adipócitos são gerados pelo pré-adipócitos se proliferam para formar mais adipócitos (tecido adiposo) e aumentar a capacidade de armazenamento do nosso corpo. Adipogênese, a formação de tecido adiposo, é um processo contínuo em nosso corpo. Células de gordura estão sendo criadas para substituir aqueles que morrem.

Estudos com células têm mostrado que o chá verde não só inibe a proliferação dos adipócitos, mas também a sua formação desde pré-adipócitos (adipogênese). Especula-se que as pessoas que consomem chá verde também tem menos adipócitos e, portanto, uma menor capacidade de armazenamento de gordura.

Cha verde soluvel emagrece – Você gasta mais energia

Gasto Energético de repouso (REE) é a quantidade de calorias que você gasta em um dia em repouso. É a energia que você gasta em um dia que você não faz nada além de dormir. REE também é conhecido como metabolismo básico. Parte desta energia é gasta na forma de calor-produção termogênese, pois o seu corpo tenta manter sua temperatura constante. Alguns tipos de alimentos, chamados de alimentos termogênicos, têm a capacidade de aumentar a produção de calor do seu corpo e, assim, estimular o seu metabolismo básico, o que se traduz em uma ação termogênica.

Um estudo francês investigou se a administração diária de cápsulas contendo extrato de chá verde poderia estimular e aumentar a termogênese REE em seres humanos. Neste estudo, 10 homens saudáveis ingeriram o extrato de chá verde, cafeína ou placebo junto com seu café da manhã, almoço e jantar. Tratamento com o extrato de chá verde resultou em um aumento significativo de 4% na REE, que foi maior do que com os dois de conteúdo rico em cafeína e placebo.

Em um estudo similar, 31 homens e mulheres consumiram três porções diárias de uma bebida de chá verde. No terceiro dia, REE tinha aumentado de 4-8%. Isto é equivalente a um extra de 100 calorias/dia queimado por metabolismo básico. O estudo sugeriu que, quando consumidos regularmente como parte de uma dieta saudável e exercícios, o chá verde pode trazer benefícios para o controle de peso.

Cha verde soluvel emagrece – Você pode manter o seu peso mais baixo

O efeito do chá verde sobre o metabolismo é particularmente importante para as pessoas que querem perder peso e mantê-lo. Redução de peso é associado com uma diminuição na taxa metabólica ou REE. Isso ocorre porque o metabolismo humano depende do peso corporal. Menor peso normalmente significa menor metabolismo.

Esta diminuição na taxa metabólica durante a perda de peso é responsável pela perda de peso que dietistas encontram logo depois que eles perdem os primeiros quilos. Também explica a dificuldade em manter a perda de peso. Através do aumento da REE, chá verde neutraliza a diminuição da taxa metabólica durante a perda de peso e leva a redução de peso sustentada. Esta é apoiada por estudos mostrando que o consumo habitual de chá verde ajuda na manutenção do peso seguido pela perda de peso.

Cha verde camelia sinensis – Você absorve menos gordura de alimentos

cha verde soluvel emagreceO teor de gordura dos alimentos que consumimos não pode ser absorvido no intestino, a menos que sofre dois processos:

1. Emulsificação de lipídios por sais biliares. Este é um processo indispensável para a absorção intestinal de lipídios, pois o intestino consegue absorver apenas macronutrientes solúveis em água. Lipídios são insolúveis em água até que os sais biliares transforme-os em água solúvel em partículas chamadas micelas (lipídios emulsionados).

2. Digestão dos lipídios por lipases. Lipídios são discriminados por certas enzimas chamadas lipases que são secretadas no nosso estômago e do intestino delgado.

O chá verde e suas catequinas diminui a absorção intestinal de lipídios. Em particular, EGCG, a bioativa catequina mais abundante e mais forte do chá verde, bloqueia a emulsificação dos lipídios (formação de micelas) e a função da lipase gástrica e lipase pancreática, duas enzimas-chave envolvidas na digestão de gordura. Desta forma, o chá verde inibe a absorção intestinal de lipídios e, portanto, limita a ingestão calórica de alimentos gordurosos. O efeito do chá verde sobre a digestão de lipídios se manifesta como um aumento de lipídios fecais.

Extrato cha verde para emagrecer – Você cria menos gordura

A comida que comemos é composta por três macronutrientes principais: carboidratos, gorduras e proteínas. Quando ingerido, essas macromoléculas poliméricas são divididas em blocos menores de construção, a fim de serem absorvidas no intestino. Carboidratos são quebrados em açúcares (glicose), as gorduras em ácidos graxos e proteínas em aminoácidos. Uma vez que estas moléculas menores são absorvidas, elas são usadas para vários processos biológicos. Nosso corpo toma o que ele pode usar e envia o restante em células de gordura.

Células de gordura pode armazenar apenas gordura. Portanto, os macronutrientes não utilizados devem ser transformados em gordura a ser armazenado. Na verdade, qualquer coisa que excede o que você queima em um dia, será transformado em gordura. Este processo de criação de gordura (lipogênese) é realizado por enzimas lipogênicas. O chá verde foi mostrado para reduzir a atividade das enzimas lipogênicas, impedindo assim a síntese e armazenamento de gorduras.

Cha verde solúvel – Conclusão

Estudos em humanos demonstram que o cha verde soluvel emagrece, tem efeitos benéficos para perder peso e prevenção da obesidade. O potencial do chá verde para evitar a obesidade pode ser melhor ilustrado pelo exemplo a seguir.

O ganho de peso médio da população americana é de cerca de 1kg/year. Isto é porque os americanos consomem em média 25 calorias a mais do que queimam em um dia. Desde que o chá verde possa adicionar 100 calorias/dia para o gasto energético diário em repouso, o consumo regular desta bebida antiga pode ser suficiente para evitar ganho de peso na maioria da população dos EUA.

Este poderoso efeito do chá verde sobre a obesidade é de grande importância para a saúde pública, uma vez que pode ser alcançada sem mudanças drásticas no estilo de vida das pessoas modernas. Por esta razão, o consumo regular de chá verde é proposto como estratégia para emagrecimento e manter o peso.

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