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Caminhar Emagrece

“Descubra se a caminhada é suficiente para que perca peso”

Diminua quilos mantendo o ritmo

Você já se perguntou, “será que caminhada emagrece?” a resposta é sim! Um dos benefícios principais da caminhada é que ela pode ajudar a apressar seu metabolismo que por sua vez ajuda a queimar mais calorias. Adicionalmente, se chamar alguém para caminhar com você, também será uma maneira fácil de perder peso. Será muito mais fácil caminhar com frequência se um amigo ou alguém da família o acompanhar. Isto é especialmente verdadeiro com a perda do peso ou outros hábitos que estiver tentando quebrar.

Contanto que esteja querendo emagrecer, deverá fazer a caminhada em um ritmo moderado. Inicialmente, comece caminhando devagar nos primeiros minutos. Uma estrada plana é uma maneira boa de aquecer-se antes de tentar incluir aclives. Em seguida, quando você aquecido o suficiente, (5-10 minutos) aumente o ritmo. É importante que você aumente sua frequência cardíaca de modo que obtenha o máximo de benefícios cardiovasculares. A perda de peso pode ser seu interesse principal mas é excelente para o coração!

Não existe muitas desculpas para não andar porque:

– Caminhada emagrece e é barata. Agarre um par de tênis em sua loja favorita.
– Caminhada é barato II: camiseta, bermuda ou calças para aquecimento. Não é necessário nada extravagante.
– Caminhada pode ser praticada em qualquer lugar.
– Fazer caminhada emagrece e pode ser praticada sozinho ou com um parceiro.
– Caminhada é fácil nas curvas.
– Caminhada pode ser feita em lugares cobertos em caso de mal tempo.
– Caminhar para emagrecer não tem que parecer com exercício (caso odeie o exercício) porque você pode conversar com seu parceiro ou escutar seu IPod e o tempo irá voar.

Outros Benefícios de Andar e Perder Peso

Após começar uma rotina acompanhada de um plano alimentar saudável e estiver caminhando por pelo menos 30 minutos de 3-5 vezes por semana, você começará a observar outros benefícios da caminhada.

Redutor de estresse:

Caminhada emagrece e é uma maneira grande aliviar o stress. Mesmo depois de alcançar o objetivo de emagrecimento, você poderá continuar andando para manter o peso e também cuidar melhor do estresse.

Estimula a digestão:

Andar depois de qualquer refeição, ainda que tiver se alimentado demais, poderá ajudar o corpo a ter uma melhor digestão. Isto é especialmente verdadeiro pois quanto mais envelhece, mais lenta torna a digestão.

Diminui a pressão do sangue:

Se estiver tomando pílulas para controlar alta pressão do sangue, poderá possivelmente para de tomar medicamentos ou pelo menos reduzir a dosagem com uma dieta saudável e programa de caminhada para emagrecer.

Reduza o diabetes:

Caminhar pode ajudar os músculos absorverem o açúcar do sangue e, consequentemente ajudar a controlá-lo melhor.

Benefícios cardiovasculares:

Mencionado atrás mas vale a pena mencionar uma vez mais. Quanto mais forte estiver o coração (seu motor) melhor será a possibilidade de espantar doenças do coração.

Caminhar e perda de peso formam uma grande equipe!

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