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Calorias Frutos do Mar

“Tabela de calorias em frutos do mar”

Calorias dos frutos do mar em diferentes tipos de peixes pode ser visto em nosso quadro comparativo abaixo. Frutos do mar pode aumentar a perda de peso por causa dos ácidos graxos ômega-3.

Calorias em Frutos do Mar
(por 3,5 onças ou em porções de 100 gramas)

Calorias em Amêijoas 74 kcal cru, 148 kcal de calorias, cozido úmido, 202 kcal empanado, frito

Calorias em caranguejo 84 kcal cru, 97 kcal de calorias, cozido úmido

Calorias em lagostas, selvagem / de criação 72/77 kcal cru, 82/87 kcal de calorias, cozido úmido

Calorias em lagostas norte/lagosta espinhosa 90/112 kcal crua, 98/143 kcal de calorias, cozida, úmida

Calorias em Mexilhões 86 kcal crua, 172 kcal de calor, cozida, úmida

Calorias em Polvo 82 kcal cru, 164 kcal de calor, cozida, úmida

Calorias em Ostras, selvagem / de criação kcal 68/59 crua, 137 kcal de calorias, cozida, úmida, 72/79 kcal de calorias seca

Calorias em Vieira 88 kcal crua, 112 kcal vapor, 215 kcal empanada e frita

Calorias em Camarão 106 kcal cru, 99 kcal de calor, cozido úmido, 242 kcal empanada e frita

Calorias em Lula 92 kcal, 175 kcal cozida, frita

Fatos Nutricionais de Frutos do Mar

Benefícios de uma dieta rica em frutos do mar:

Reduz o risco de doença cardíaca
Pode prolongar a vida após um ataque cardíaco
Reduz os triglicerídeos (gorduras)
Pode melhorar a função cardíaca e reduzir os danos da doença de coração
Pode reduzir a pressão arterial
Pode melhorar os sintomas de doenças inflamatórias, artrite e psoríase

Frutos do Mar – Nutrição

Frutos do mar são ricos em proteína, vitaminas e minerais. Muitas variedades de frutos do mar também são baixos em sódio e colesterol.

Os peixes do mar brasileiro não apenas deliciosos, mas também muito nutritivos. É uma adição maravilhosa a toda a refeição e é uma excelente fonte com baixa caloria e com muitos nutrientes essenciais.

Frutos do mar contém cerca de 20% por cento das proteínas de alta qualidade de carne vermelha e aves. Também são baixos em gordura e maior parte da gordura que tem é poli-insaturada.

Em razão de muitas dietas agora especificarem gorduras poli-insaturadas, em vez de gordura saturada, o peixe e os marisco são excelentes pratos principais. Alguns peixes são relativamente ricos em gordura como a cavala, salmão e peixe-gato. No entanto, a gordura é primariamente insaturada.

Colesterol

O teor de colesterol da maioria dos peixes é semelhante à carne vermelha e de aves, cerca de vinte miligramas por porção (100 gramas). Alguns frutos do mar contêm mais colesterol do que carne vermelha. No entanto, a gordura é principalmente poli-insaturada. Frutos do mar podem ser recomendados para alguma dietas restritas em alimentos gordurosos e colesterol alto.

Fonte de Vitamina

O fruto do mar também é uma boa fonte de Vitaminas “B”, “B-6”, “B-12″, biotina e niacina. Vitamina A ” é encontrada principalmente no fígado oleoso de peixes,

Fonte de minerais

O fruto do mar é uma boa fonte de vários minerais, especialmente ferro, fósforo, potássio e zinco. Conservas de peixe com ossos comestíveis, como o salmão ou sardinha, também são ricos em cálcio.

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