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As Calorias dos Vegetais, Melhores Vegetais para Dieta

“Confira a lista em ordem alfabética dos vegetais e verifique as calorias dos vegetais em porções de 100 gramas”

A lista das calorias dos vegetais irá ajudá-lo a escolher os melhores vegetais para dieta de seu programa para perder peso. Também, reforçar a importância do conhecimento sobre calorias para emagrecer e a educação alimentar.

Calorias dos alimentos e calorias em vegetais varia em diferentes categorias. O conteúdo das calorias dos vegetais depende da maneira em que eles são cozinhados e o tamanho da porção. Tenha em mente também que é importante saber a necessidade diária de calorias que o organismo humano precisa, ou seja, tornar saudável o alimento do nosso dia a dia.

Substituir vegetais ricos em amido com fibras vegetais para criar um déficit de calorias que você normalmente consome. Fibra mantém nos magro! Vegetais fibrosos têm calorias muito pouco e estão cheios de fibra que nos dá uma sensação de plenitude depois de comer, como a fibra permanece no estômago mais tempo do que outros alimentos que comemos. A fibra é muito difícil de digerir e usar, uma vez que só recebem parcialmente digeridos, o intestino não pode absorbe calorias a partir dele. Fibra não fornece nenhum valor nutricional tanto, mas os benefícios de fibra nosso corpo, mantendo nossos movimentos  intestinais regulares, ligando a agentes cancerígenos nos nossos intestinos e movendo-se através do nosso cólon mais rapidamente do que deveriam, reduzindo os riscos de câncer. Os outros benefícios de saúde de fibra incluem: movimentos de fibra de gordura que o nosso sistema mais rápido, assim que o nosso corpo tem menos gordura para absorver as mudanças, uma vez que o colesterol fora do nosso corpo, reduzindo assim o risco de doença cardíaca e também estimulando a prática de culinária vegetarianas.

Dieta dos Vegetais – Calorias Perder Peso

Calorias em cada 100 gramas de vegetais, verduras e legumes

– Calorias no Alcachofras 47 kcal-prima, 53 kcal fervida

– Calorias em Espargos 20 kcal-prima, 22 kcal fervida

– Calorias no Berinjela ou beringela 24 kcal-prima, 35 kcal cozidos, assados ??302 kcal

– Calorias 160 kcal em Abacate primas

– Calorias no Beet Greens 22 kcal-prima, 27 kcal fervida

– Calorias no Broad Beans 80 kcal fervida

– Calorias no Broccoli 34 kcal-prima, 35 kcal fervida

– Calorias no Sprouts de Bruxelas 43 kcal-prima, 36 kcal fervida

– Calorias no Squash Butternut 45 kcal-prima, 39 kcal cozidos, assados ??40 kcal

– Calorias 24 kcal em repolho cru, fervido 23 kcal

– Calorias em Cenouras 41 kcal-prima, 35 kcal fervida

– Calorias Couve-flor em 25 kcal-prima, 23 kcal fervida

– Calorias em 16 kcal aipo cru, 18 kcal fervida

– Calorias no Aipo 42 kcal-prima, 27 kcal fervida

– Calorias no Peas pintainho 120 kcal fervida

– Calorias em kcal Corn 86 kcal, cru 108 fervida

– Calorias no Aboborinhas 16 kcal-primas, 15,5 kcal-prima

– Calorias no pepino 15 kcal-prima

– Calorias no Dandelion Verde 45 kcal-prima, 33 kcal fervida

– Calorias no Endívia 17 kcal-prima

– Calorias no Funcho 31 kcal-prima

– Calorias no Jardim Cress 32 kcal-prima, 23 kcal fervida

– Calorias no feijão verde ou feijão 31 kcal-prima, 35 kcal fervida

– Calorias no alho 149 kcal-prima

– Calorias no verde couve-flor 31 kcal-prima, 32 kcal fervida

– Calorias em Green Chillies 40 kcal-prima

– Calorias em Green Peppers 20 kcal-prima, 28 kcal cozidos, refogados 127 kcal

– Calorias no Iceberg Lettuce 14 kcal-prima

– Calorias no Jalapeno Peppers 30 kcal

– Calorias 50 kcal em Kale-prima, 28 kcal fervida

– Calorias no Feijão 333 kcal-prima, 127 kcal fervida

– Calorias no Kohlrabi 27 kcal-prima, 29 kcal fervida

– Calorias no Leeks 61 kcal-prima, 31 kcal fervida

– Calorias em 103 kcal Lentilhas cozidas

– Calorias em Alface Verde 15 kcal-prima

– Calorias em alface roxa 16 kcal-prima

– Calorias em Cos alface ou 17 kcal Romaine primas

– Calorias em 22 kcal Cogumelos crus, cozidos 28 kcal, 26 kcal fritos

– Calorias no Beans Marinha 337 kcal-prima, 140 kcal fervida, 113 kcal enlatados

– Calorias no Quiabo 31 kcal-prima, 22 kcal fervida

– Calorias na Cebola 40 kcal-prima, 44 kcal fervida

– Calorias em Pak Choi 13 kcal-prima, 12 kcal fervida

– Calorias no Parsnips 75 kcal-prima, 71 kcal fervida

– Calorias no Peas 81 kcal-prima, 84 kcal em cozidos

– Calorias no Beans Pinto 347 kcal-prima, 143 kcal fervida, 86 kcal enlatados

– Calorias em 77 kcal Batatas-prima, 86 kcal cozidos, assados ??93 kcal

– Calorias em Pumpkin 26 kcal-primas, 20 kcal fervida

– Calorias no Radicchio 23 kcal-prima

– Calorias no Radish 16 kcal-prima

– Calorias no Red Cabbage kcal 31, 29 kcal fervida

– Calorias no Red Chillies 40 kcal-prima

– Calorias no Red Peppers 31 kcal-prima, 28 kcal cozidos, refogados 133 kcal

– Calorias no Salad Rocked kcal ou rúcula 25-prima

– Caloriesi n Runner feijão cozido 18,3 kcal

– Calorias no Savoy Cabbage 27 kcal-prima, 24 kcal fervida

– Calorias no Chalotas 72 kcal-prima

– Calorias em Soja 140 kcal-prima

– Calorias no espinafre cru 23 kcal, 23 kcal vapor

– Calorias no Cebolinhas 32 kcal-prima

– Calorias em Batata Doce 86 kcal-prima, 76 kcal cozidos, assados ??92 kcal

– Calorias no Swiss Chard 19 kcal-primas, 20 kcal fervida

– Calorias em 28 kcal Nabo cru, cozido 20 kcal

– Calorias nos tomates 18 kcal kcal, cru 79 stewed

– Calorias em amarelo Peppers 27 kcal-prima

– Calorias no Wasabi 109 kcal-prima

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