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Amaranto Emagrece

“Amaranto para emagrecer. Informação nutricional de uma xícara de amaranto cozido e amaranto propriedades”

amaranto emagreceAmaranto é considerado um grão, mas é tecnicamente uma semente. A maioria do amaranto é cultivado na América do Sul, mas alguns agricultores também o crescem nos Estados Unidos. Amaranto pode ser ingerido puro se for cozido pela primeira vez, mas também pode ser usado para fazer farinha. Farinha de amaranto emagrece. Se você nunca provou amaranto antes, procure nos mercados de alimentos saudáveis. Ferva uma porção e aproveite os nutrientes que tem para oferecer.

Benefícios do Amaranto – Amaranto Emagrece – Fibra

Uma xícara de Amaranto cozido fornece 5,2 g de fibra. Comer fibra de alimentos de grãos é uma maneira de prevenir a constipação desconfortável, e adicionar alimentos ricos em fibras à sua dieta também pode trazer muitos benefícios. Fibra também pode melhorar a saúde de seu sistema digestivo, ajudar a reduzir os níveis de colesterol, manter o açúcar no sangue em um nível saudável e pode ajudar a atingir metas de perda de peso. Homens precisa de 30 a 38 g de fibra por dia e mulheres necessitam de 21 a 25 g.

Amaranto Emagrece – Zinco

Zinco é mais comumente encontrado nas carnes, incluindo frutos do mar, carne bovina, carne de porco e aves de capoeira. Amaranto cozido é uma fonte vegetariana saudável de zinco e irá fornecer-lhe com 2,12 mg por porção de copo. Isto é mais de um quarto dos 8 mg de zinco mulheres precisam em sua dieta diária e quase um quarto do que os homens precisa, ou seja 11 mg diários. Zinco é uma parte importante da sua dieta, porque ajuda na função imunológica, cicatrização de feridas e divisão celular. Também encoraja a função saudável de DNA e enzimas.

Amaranto Emagrece – Ferro

O ferro é outro nutriente normalmente associado à carne, mas amaranto cozido fornece uma boa dose para dietas vegetarianas. Uma xícara de Amaranto cozido contém 5,17 mg dos 8 mg que os homens precisam diariamente e 18 mg dos que as mulheres precisam diariamente. Ferro é uma parte essencial da dieta porque ajuda seu corpo formar hemácias e também incentiva o crescimento celular adequado.

Amaranto Emagrece – Ácido fólico

Amaranto não é um alimento rico em vitamina porque ele fornece apenas vestígios de vitaminas b e vitamina e. A única vitamina notável no amranto cozido é o ácido fólico. Você precisa de ácido fólico, especialmente se estiver grávida, para a produção de células adequadas. Ácido fólico também contribui para um DNA saudável e células vermelhas do sangue. Uma xícara de Amaranto cozido irá fornecê-lo com 54 mcg dos 400 mcg que precisa todos os dias.

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