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Porque Amamentar Emagrece

“Se alguma vez já disse “estou amamentando e quero emagrecer” chegou a hora de descobrir se amamentar emagrece mesmo?  Aprenda como emagrecer amamentando seguindo as dicas abaixo.”

Embora você possa querer deixar cair o peso do bebê tão rapidamente quanto possível, você irá querer ter prudência durante a amamentação. Tenha certeza de que possa perder peso de uma forma que permita que você e seu bebê obtenha uma nutrição adequada. Mulher amamentando não deve usar métodos de jejum ou dietas da moda para perder peso. Fale com seu médico sobre uma maneira segura e eficaz para perder peso após o parto.

Amamentar Emagrece Dica 1

Espere dois meses depois de dar à luz antes de tentar perder peso. Isto dará seu corpo tempo suficiente para recuperar-se do parto.

Amamentar Emagrece Dica 2

Alimente seu bebê. De acordo com a La Leche League, as mães lactantes são mais propensas a perder peso do que as mães que fazem uso de fórmula alimentar. Isso inclui as mães que amamentam seus bebês freqüentemente e aquelas que apenas amamentam algumas vezes.

Perder Peso Amamentando Dica 3

Mantenha uma garrafa de água nas proximidades em todos os momentos. Ao tentar perder peso durante a amamentação, lembre-se de manter-se hidratada e beber pelo menos oito a dez copos de água diariamente.

Amamentação e Alimentação – Emagrecer Amamentando Dica 4

Coma somente quando você estiver com fome. Em vez de lanches para atender a um desejo, permita sentir-se realmente com fome antes de alimentar-se.

Amamentar Emagrece Dica 5

Reduza sua ingestão calórica por 100. Comendo tão pouco quanto 100 calorias a menos do que normalmente ingere cada dia pode ajudar a perder peso durante a amamentação. Esse número baseia-se em uma mulher que normalmente segue uma dieta de 1.500 a 1.800 calorias por dia.

Amamentar Emagrece Dica 6

Gaste pelo menos meia hora com algum exercício todos os dias. Pode ser difícil para as mães novas encontrar tempo para o exercício, mas você deve planejar ser fisicamente ativo, por pelo menos, trinta minutos diariamente. Muitas mães novas levam o bebê dentro de um carrinho para uma caminhada como um modo de exercício.

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