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Alimentos Termogenicos Queimadores de Gordura

“Termogenicos para emagrecer – Descubra o que são alimentos termogenicos e como poderá fazê-lo perder peso”

Há uma categoria de alimentos especiais que ajudam atletas a se manterem em forma. Muitos especialistas chamam de “alimentos termogenicos queimadores de gordura. Normalmente as pessoas pensam que alimentos termogenicos para emagrecer são suplementos ou ervas exóticas, especiarias quentes ou alimentos com pimenta de Caiena, pimenta, mostarda, vinagre de maçã, guaraná, chá verde. Supõe-se que esses alimentos “magicamente” aceleram seu metabolismo e queimam gordura corporal.

Talvez possa haver alguma ciência por trás disso. Por exemplo, há um ligeiro efeito termogênico da capsaicina na pimenta e um ligeiro aumento na taxa metabólica que dura 24 horas do EGCG do chá verde. Este efeito não é infinito.

É exatamente como ficar animado com a teoria que beber bastante água gelada irá deixá-lo em perfeita forma em razão do corpo ter que “esquentar” (o que gasta energia). Acredite ou não, a investigação sobre termogênese água fria mostra que ela realmente existe! Mas… termogênese induzida por água eleva-se apenas a um extra de 50 gramas por semana na perda de peso! É o caso com a maioria dos chamados “alimento termogênico” e especiarias. O efeito é real, mas minúsculo.

Detalhes são importantes e pequenas coisas podem fazer a diferença, por isso não machuca comer alimentos picantes, beber o chá verde e beber gelo água gelada. No entanto, quando você põe demasiada atenção sobre as pequenas coisas você não apenas está sendo terrivelmente ineficiente, você também está colocando-se em risco de cair para na mais recente dieta de moda passageira. Em qualquer empreendimento, incluindo a perda de peso, um punhado de pequenos fatores críticos (a 20 por cento) irá produzir a grande maioria de seus resultados. O resto (80 por cento) são minúcias. Somente depois que você tiver os fatores críticos (os fundamentos) em primeiro lugar, deverá “suar as pequenas coisas” para que possam ajudar seus resultados aumentando uma porcentagem aqui e acolá.

Termogenico emagrece e na realidade, todos os alimentos são “termogênicos” porque o corpo deve usar energia para digeri-los. Isso é conhecido como o “efeito térmico dos alimentos” (ETA) ou “ação dinâmica específica dos alimentos.” No entanto, nem todos os alimentos têm o mesmo efeito “térmico”. Gordura dietética tem um menor efeito térmico. A comida mais termogênica é a proteína magra de alimentos sólidos, especialmente os seguintes alimentos termogenicos queimadores de gordura:

• peito de frango
• peito de Peru
• carnes (carne de veado, alce)
• bisonte, Búfalo
• carne vermelha muito magra tal como lombo de vaca magra (erva alimentada é especialmente nutritiva)
aliementos termogenicos queimadores de gordura• quase todos os tipos de peixes
• crustáceos e outros frutos do mar
• ovos brancos

Bebidas de proteína também podem ser adicionadas a esta lista. Podem ser muito úteis em aumentar a ingestão de proteína total ou como um substituto de refeição conveniente. No entanto, eu sempre tive uma teoria de que o efeito termogênico das alimento de proteínas integral, é maior do que a maioria das pessoas pensa e que alimento de proteínas integral sólida têm um maior efeito térmico do que líquidos.

É por isso que é recomendado se concentrar principalmente em alimentos inteiros para a maioria das suas calorias. Isso é uma boa idéia de qualquer maneira porque calorias líquidas revelaram-se menos eficazes na ativação dos mecanismos de apetite e saciedade em seu cérebro e trato gastrointestinal, e é mais fácil de exagerar em calorias líquidas do que calorias sólidas.
Alimentos Termogenicos Queimadores De Gordura

Em qualquer caso, a investigação tem demonstrado que o efeito térmico da proteína é o mais elevado de todos os macronutrientes, requerindo cerca de 30% das calorias que contém, apenas para digestão e processamento.

Quando você combinar alimentos de proteína magra termogênica com certas quantidades e tipos de gorduras essenciais, adiciona em abundância os vegetais verdes e apenas o certa quantidade de carboidratos ricos em amido naturais e cereais integrais (nas hora certas – Veja abaixo o truque), seu corpo vai literalmente se transformar em uma máquina – sem medicamentos, suplementos ou truques estranhos de dieta para queima de gordura.

Termogenicos Emagrecem

Etapa 1: Selecione um vegetal verde ou vegetais fibrosos tais como espargos, feijão verde, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, legumes salada.

Etapa 2: Combine com uma das proteínas magras (mencionadas acima).

Alimentos termogenicos queimadores de gordura, termogenicos naturais Passo 3: A proteína magra e carboidratos fibrosos constituem a base da sua refeição para queima de gordura. A partir daí, adicione carboidratos ricos em amido naturais ou grãos, como arroz, aveia ou batata doce – no montante que a sua necessidade de calorias ditar e no grau que seu corpo puder tolerar (algumas pessoas são sensíveis ao carboidratos). Frutas também está ok, mas foque ainda mais nos legumes verdes e fibrosos.

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